Haben Sie niedriges Blut, dies ist eine Liste mit guten Lebensmitteln, die Sie konsumieren können

Wenn der Arzt eine Hypotonie diagnostiziert, wird er Ihnen Empfehlungen für verschiedene Arten von Nahrungsmitteln gegen niedrigen Blutdruck geben.

Der normale Blutdruck bei gesunden Menschen liegt zwischen 110-120/80 mmHg. Wenn Ihr Blutdruck unter 90/60 mmHg liegt, haben Sie einen niedrigen Blutdruck.

Welche Lebensmittel können Sie essen, um den Blutdruck zu erhöhen? Finden wir es im folgenden Testbericht heraus!

Symptome von niedrigem Blutdruck

Manchmal sind niedrige Blutwerte für manche Menschen nicht allzu gefährlich. In einigen Fällen kann jedoch ein ungewöhnlich niedriger Blutdruck zu Schwindel oder sogar Ohnmacht führen. In bestimmten Fällen kann auch ein niedriger Blutdruck lebensbedrohlich sein.

Einige häufige Symptome bei Menschen mit niedrigem Blutdruck, wie zum Beispiel:

  • Kopf wird schwindelig
  • Verschwommenes oder verblasstes Sehen
  • Übel
  • Leicht müde
  • Weniger Konzentration
  • Ohnmächtig werden

Nahrung für niedriges Blut

Um verschiedene Symptome von niedrigem Blutdruck zu verhindern, ist die richtige Auswahl von Nahrungsmitteln für niedrigen Blutdruck eine einfache und natürliche Lösung.

Einige Lebensmittel für niedriges Blut sind:

Lebensmittel reich an Vitamin B12

Bei einem Vitamin-B12-Mangel neigt der Körper zu Anämie, die schließlich zu niedrigem Blutdruck führt.

Einige Lebensmittel sind reich an Vitamin B12, wie zum Beispiel:

  • Ei
  • Getreide
  • Milchprodukte
  • Rindfleisch oder rotes Fleisch

Was ist, wenn Sie Veganer sind?

Vitamin B-12 ist in Lebensmitteln enthalten, um den Blutdruck zu erhöhen. Die meisten Quellen dieser Nährstoffe sind jedoch Fleisch, das von Vegetariern nicht angerührt wird. Deshalb neigen Vegetarier zu einem Vitamin-B-12-Mangel.

Nun, für Veganer, die ihre Aufnahme von Vitamin B-12 erhöhen möchten, um den Blutdruck zu erhöhen, können Sie einige dieser Nahrungsquellen ausprobieren:

  • Joghurt
  • Fettarme Milch
  • Pflanzenmilch mit Vitamin B-12
  • Käse
  • Milch
  • Mit Vitamin B-12 angereichertes Getreide

Obwohl Algen, Algen und einige Pilze Vitamin B-12 enthalten, haben diese Lebensmittel keine große Wirkung. Tatsächlich können Sie immer noch einen Vitamin-B-12-Mangel erfahren, wenn Sie sich nur auf diese Lebensmittel verlassen.

Lebensmittel, die den Blutdruck erhöhen

Wenn dem Körper Folsäure fehlt, wird die gleiche Wirkung auf den Zustand des Körpers bei Vitamin B12-Mangel ausgeübt.

Aus diesem Grund ist der Verzehr von Nahrungsmitteln, die reich an Folsäure sind, eine ernsthafte Wahl für diejenigen unter Ihnen mit niedrigem Blutdruck.

Einige Beispiele für folatreiche Lebensmittel sind:

  • Spargel
  • Herz
  • Senf
  • Brokkoli
  • Spinat
  • Früchte
  • Nüsse
  • Getreide
  • rotes Fleisch
  • Hähnchen
  • Meeresfrüchte
  • Ei
  • Milch und Milchprodukte

Salziges Essen

Salzige Lebensmittel können Teil der Ernährung sein, um den Blutdruck zu erhöhen, den Sie konsumieren können.

Einige Beispiele für salzige Lebensmittel, die Sie konsumieren können, sind:

  • Gesalzener Fisch
  • Geräucherter Fisch
  • Dosen Essen
  • Olive
  • Hüttenkäse als leichtes Frühstück oder Mittagessen

Besonders bei salzigen Lebensmitteln können salzige Lebensmittel bei Menschen über 30 zu Herz- und Nierenproblemen führen.

Daher ist es wichtig, dass Sie immer einen Arzt konsultieren, bevor Sie Salz zu Lebensmitteln hinzufügen.

Süßholztee

Süßholztee ist ein Kräutertee aus der Wurzel der Süßholzpflanze und steckt voller Vorteile. Süßholztee kann die Wirkung von Aldosteron reduzieren, einem Hormon, das hilft, die Wirkung von Salz auf den Körper zu regulieren.

Süßholz kann den Blutdruck erhöhen, weshalb Lebensmittel oder Tees, die Süßholz enthalten, nicht empfohlen werden, wenn Sie über 40 Jahre alt sind und eine Vorgeschichte von Herzproblemen und Bluthochdruck haben.

Der National Health Service (NHS) stellt fest, dass der Verzehr von mehr als 57 Gramm Süßholz pro Tag für 2 Wochen Ihren Blutdruck erhöhen und einen unregelmäßigen Herzschlag auslösen kann oder Arrhythmie.

Laut dem British Medical Journal Trusted kann der Konsum von Süßholztee Ihren Blutdruck effizient erhöhen.

Koffeinhaltige Lebensmittel und Getränke zur Erhöhung des Blutdrucks

Koffeinhaltige Speisen und Getränke sind sehr vorteilhaft, um den Blutdruck zu erhöhen. Koffein wirkt, indem es das Herz-Kreislauf-System stimuliert, um die Herzfrequenz zu erhöhen.

Obwohl Koffein den Blutdruck in kurzer Zeit dramatisch erhöhen kann, ist die genaue Ursache dieser Wirkung noch unbekannt.

Die Gesundheitsseite Mayoclinic sagt, dass einige Forscher glauben, dass Koffein ein Hormon hemmen kann, das die Arterien erweitert.

Andere meinen, dass Koffein dazu führt, dass die Nebennieren mehr Adrenalin ausschütten, was den Blutdruck erhöht.

Welche Lebensmittel enthalten Koffein?

Die folgenden Lebensmittel enthalten Koffein, auf die Sie sich verlassen können, um den Blutdruck zu erhöhen:

  • Kolanüsse
  • Schokolade
  • Guarana
  • Kaffee
  • Tee

Gilt nicht für alle

Nicht jeder spürt die gleiche Wirkung von diesem Koffein. Um sicherzustellen, dass Koffein ein blutdrucksteigerndes Lebensmittel ist, solltest du versuchen, deinen Blutdruck zu messen, bevor du koffeinhaltige Lebensmittel zu dir nimmst.

Messen Sie dann 30-120 Minuten später erneut und sehen Sie, wie sich die beiden vergleichen. Steigt der Blutdruck um ca. 5-10 Punkte, dann reagieren Sie empfindlich auf die Auswirkungen von Koffein auf den Blutdruck.

Wasserreiche Speisen und Getränke

Es wird dringend empfohlen, Lebensmittel und Getränke mit hohem Wassergehalt zu sich zu nehmen, wenn Sie an niedrigem Blutdruck leiden. Denn Dehydration verringert das Blutvolumen und führt zu einem Abfall des Blutdrucks.

Einige Arten von Nahrungsmitteln für niedriges Blut, die reich an Wasser sind, wie zum Beispiel:

  • Wassermelone
  • Erdbeere
  • Orange
  • Tomaten
  • Paprika
  • Gurke
  • Wein
  • Kopfsalat
  • Sellerie
  • Joghurt ohne Geschmack

Für diejenigen unter Ihnen mit niedrigem Blutdruck wird dringend empfohlen, den Flüssigkeitsbedarf durch ausreichendes Trinken zu decken.

Jeden Tag brauchen Frauen 11,5 Gläser Wasser pro Tag, um gut hydriert zu bleiben. Männer brauchen 15,5 Gläser Wasser pro Tag. Diese Zahl erhöht sich, wenn Sie eine hohe Aktivität haben, die Körperflüssigkeiten abfließen kann.

Risikofaktoren für Dehydration

Bei niedrigem Blutdruck sollten Sie auf folgende Risikofaktoren für eine Dehydratation achten:

  • Arbeiter im Freien, die übermäßiger Hitze ausgesetzt sind
  • Senioren
  • eine chronische Krankheit haben
  • Athlet
  • Babys und Kleinkinder
  • Lebe im Hochland

Tipps zur Vermeidung von niedrigem Blutdruck

Konsultieren Sie immer den Gesundheitszustand und den Blutdruck Ihres Arztes. Um herauszufinden, welche Lebensmittel für Menschen mit niedrigem Blutdruck gut sind, ist eine Beratung erforderlich.

Aerobes Training für mindestens 30 Minuten regelmäßig ist auch gut für die Gesundheit der Blutgefäße.

Darüber hinaus gibt es verschiedene Möglichkeiten, den Blutdruck aufrechtzuerhalten.

Hier sind einige Tipps, die als erster Schritt getan werden können, um das Konsumverhalten von Speisen und Getränken zu ändern, um den Blutdruck zu erhöhen:

  • Essen Sie öfter kleinere Portionen.
  • Vermeiden Sie kohlenhydratreiche Lebensmittel, insbesondere raffinierte Kohlenhydrate.
  • Trinken Sie mehr Wasser und begrenzen Sie Alkohol.

Wenn Sie Fragen zu den Arten und Regeln für die Erstellung einer Liste von Lebensmitteln gegen niedrigen Blutdruck haben, können Sie sich über den Good Doctor-Bewerbungsservice an einen Arzt wenden.

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