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Diabetes wird bei älteren Menschen oft mit gesundheitlichen Problemen in Verbindung gebracht. Allerdings kann diese Krankheit auch jüngere Menschen befallen. Daher ist es sehr wichtig, dass Sie frühzeitig wissen, wie Sie Diabetes vorbeugen können.

Darüber hinaus erhöht der Lebensstil, den junge Menschen heute leben, tendenziell das Risiko, an dieser Krankheit zu erkranken. Es ist also nichts falsch, oder zu wissen, wie man Diabetes von nun an verhindert?

Was ist Diabetes?

Diabetes Mellitus ist eine Krankheit, die das Stoffwechselsystem des Körpers angreift und zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels führt.

In einem gesunden Körperzustand dient das Hormon Insulin dazu, den Blutzucker in Energie umzuwandeln. Bei Diabetikern hat der Körper jedoch nicht genügend Insulin, so dass der Zucker im Blut in Ruhe gelassen wird.

Wenn dieser Zustand für längere Zeit belassen wird, werden Nerven, Augen, Nieren und andere Organe des Körpers geschädigt.

Diabetestyp

Berichterstattung von healthline.com, Diabetes selbst ist in verschiedene Typen unterteilt, darunter:

1. Typ-1-Diabetes ist eine Autoimmunerkrankung, die dadurch verursacht wird, dass das körpereigene Immunsystem Zellen in der Bauchspeicheldrüse (dem Organ, das das Hormon Insulin produziert) angreift. Die genaue Ursache dieser Krankheit ist noch nicht klar, aber wie von idf.org berichtet, haben 10 Prozent der gesamten Diabetiker diese Art von Diabetes.
2. Typ-2-Diabetes tritt auf, wenn der Körper gegen Insulin resistent ist, so dass der Blutzuckerspiegel weiter ansteigt.
3. Prädiabetes: ist eine Gesundheitsstörung, die auftritt, wenn der Blutzucker über dem Normalwert liegt, aber nicht hoch genug ist, um mit Typ-2-Diabetes diagnostiziert zu werden.
4. Diabetes schwangerschaft: bei schwangeren Frauen, bei denen die von der Plazenta produzierten Hormone den Körper gegen Insulin resistent machen.

So beugen Sie Diabetes vor

Gesundheitsexperten sind sich einig, dass ein gesunder Lebensstil der effektivste Weg ist, um Diabetes vorzubeugen. Sie können nicht nur Zucker reduzieren, sondern auch versuchen, einige der folgenden Tipps anzuwenden:

Reduzieren Sie Ihre Aufnahme von Zucker und Kohlenhydraten

Wenn Sie Lebensmittel zu sich nehmen, die Zucker und Kohlenhydrate enthalten, wird der Körper sie schnell in kleine Zuckermoleküle aufspalten, die in den Blutkreislauf gelangen.

Dieser Prozess führt zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels, wodurch die Bauchspeicheldrüse kontinuierlich das Hormon Insulin produziert. Daher müssen Sie Zucker und Kohlenhydrate reduzieren, wenn Sie diese Krankheit nicht bekommen möchten.

Regelmäßig Sport treiben

In Berichten von healthline.com hat sich gezeigt, dass körperliche Aktivität wie Sport einer Person hilft, Diabetes zu vermeiden. Wenn Sie Sport treiben, reagiert Insulin empfindlicher auf die Zellen im Körper.

Wenn Ihr Körper also ständig in Bewegung ist, braucht Ihr Körper nur eine kleine Menge des Hormons Insulin, um Ihren Blutzucker unter Kontrolle zu halten.

Suchen Sie nach sportlichen Aktivitäten, die Spaß machen und Sie nicht überfordert fühlen, ja. Sie werden also begeisterter sein, das Auftreten von Diabetes in Ihrem Leben zu verhindern.

Trinken Sie genug Wasser

Sirup, Limonade und andere zuckerhaltige Getränke werden nicht empfohlen, wenn Sie Diabetes vorbeugen möchten.

Wasser ist das gesündeste Getränk, das Sie als wirksames Mittel zur Vorbeugung von Diabetes trinken können. Wieso den? Weil Wasser keinen Zucker, Konservierungsstoffe und andere Chemikalien enthält, die das Risiko einer Person, an Diabetes zu erkranken, erhöhen können.

Versuchen abzunehmen

Eine fettleibige Person ist anfälliger für Diabetes, weil ihr Körper Fett enthält viszeral übertrieben. Bei diesen Fetten besteht die Gefahr, dass sich der Körper entzündet und gegen Insulin resistent wird.

Aus diesem Grund werden übergewichtige Menschen gebeten, Gewicht zu verlieren, um diese Krankheit zu verhindern.

Sei nicht faul, dich zu bewegen

Wenn Sie den ganzen Tag viel Zeit im Sitzen oder Stillsitzen verbringen, müssen Sie sich bewusst sein, dass Diabetes in Ihrer Gesundheit lauert.

Eine Analyse mit 47 Studien ergab, dass Menschen mit Bewegungsmangel ein um 91 Prozent höheres Risiko haben, an Diabetes zu erkranken als Menschen, die aktiv sind.

Es ist also gut, sich ab jetzt fleißig zu bewegen. Sie können beginnen, indem Sie regelmäßig von Ihrem Stuhl aufstehen, um jede Stunde 5 bis 10 Minuten zu gehen.

Optimieren Sie die Vitamin-D-Zufuhr

Wussten Sie, dass Vitamin D eine wichtige Rolle bei der Kontrolle des Blutzuckerspiegels spielt? Ja, eine von healthline.com berichtete Studie besagt, dass Menschen mit Vitamin-D-Mangel ein hohes Risiko haben, alle Arten von Diabetes zu entwickeln.

Von derselben Seite berichten, raten uns die meisten Gesundheitseinrichtungen sogar, die Aufnahme von Vitamin D im Blut auf mindestens 30 ng/ml zu halten. Gute Vitamin-D-Quellen sind Sonnenlicht und Lebertran.

Welchen Weg zur Vorbeugung von Diabetes möchten Sie also zuerst ausprobieren? Was auch immer es ist, behalten Sie den Geist, sich um Ihre Gesundheit zu kümmern.

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