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Zu Beginn der Regenzeit ist das Risiko, an Krankheiten wie Erkältungen und Husten zu erkranken, sicherlich höher. Bei kaltem Wetter und niedrigerer Luftfeuchtigkeit hält das Virus länger, sodass es den Körper aktiver angreift.

Bei Husten und Erkältungen soll Vitamin C oft helfen, diese zu lindern. Aber wissen Sie, was die wahren Vorteile von Vitamin C sind und wie viel Sie bei Husten und Erkältung einnehmen sollten? Dies ist die wissenschaftliche Erklärung.

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Vorteile von Vitamin C

Vitamin C ist ein wichtiges Vitamin und Antioxidans, das der Körper verwendet, um ihn stark und gesund zu halten.

Diese Art von Vitamin spielt eine wichtige Rolle bei der Erhaltung von Knochen, Muskeln und Blutgefäßen. Darüber hinaus unterstützt Vitamin C die Bildung von Kollagen und hilft dem Körper, Eisen aufzunehmen.

Natürlich können Sie Vitamin C aus Gemüse und Obst aufnehmen. Besonders bei Zitrusfrüchten, Erdbeeren und anderen Zitrusfrüchten. Darüber hinaus kann Vitamin C auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln wie Tabletten oder Kautabletten eingenommen werden.

Die Wirkung der Einnahme von Vitamin C bei Husten und Erkältung

Die Forschung zu Vitamin C zur Behandlung von Husten und Erkältung wird noch durchgeführt. Die Forschungsergebnisse sind jedoch recht gemischt.

Diese Entdeckung stammt von Linus Pauling, der in den 1970er Jahren den Nobelpreis erhielt, nachdem er starke Beweise dafür gefunden hatte, dass Vitamin C Erkältungen reduziert.

Linus Pauling empfiehlt jedoch eine tägliche Dosis von 18 Gramm oder 18.000 mg, um Husten und Erkältungen zu lindern. Dies ist natürlich eine Debatte, weil die erwähnte Dosis zu hoch ist.

Auf der Harvard-Website wird berichtet, dass große Dosen Vitamin C dazu beitragen können, die Dauer einer Erkältung zu verkürzen.

Diese Studie wurde an aktiven Menschen wie Marathonläufern, Skifahrern und Armeetruppen durchgeführt, die in einer kalten Klimaregion, nämlich der Subarktis, ein anstrengendes Training absolvieren.

Das Ergebnis ist, dass bei aktiven Menschen, die täglich 200 mg Vitamin C zu sich nehmen, das Gripperisiko um die Hälfte reduziert wird. Aber für die breite Öffentlichkeit wird die tägliche Einnahme von Vitamin C das Erkältungsrisiko nicht verringern.

Die Studie ergab auch, dass die tägliche Einnahme von mindestens 200 mg Vitamin C die Grippesymptome bei Erwachsenen um 8 Prozent und bei Kindern um 14 Prozent reduzieren könnte.

Aber eine andere Studie der Universität Helsinki, Finnland, ergab etwas anderes.

In der Studie wurde festgestellt, dass die Einnahme von 6 Gramm Vitamin C pro Tag die Dauer von Husten und Erkältung um 17 Prozent reduzieren kann. Dann kann die Einnahme von Vitamin C bis zu 8 Gramm pro Tag die Dauer von Husten und Erkältung um 19 Prozent verkürzen.

Die Forscher schlagen auch vor, dass die Einnahme von Vitamin C so schnell wie möglich erfolgen sollte, um effektiver zu sein. Wenn es nach einer schweren Grippe eingenommen wird, hat Vitamin C keine Wirkung auf den Körper.

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Wie hoch ist dann die Dosis für die Einnahme von Vitamin C bei Husten und Erkältung?

Wie die Forschung zeigt, können unterschiedliche Dosierungen unterschiedliche Wirkungen haben. Sie können Vitamin C von 200 mg bis 8 Gramm pro Tag konsumieren.

Bedenken Sie jedoch, dass zu hohe Vitamin-C-Dosen Nebenwirkungen im Körper haben können.

Zum Beispiel Übelkeit, Durchfall, Bauchschmerzen und können Blutzuckertests beeinträchtigen. Sie müssen sich also nicht zu hohen Vitamin-C-Dosen zwingen, denn Vitamin C ist nicht das einzige Mittel gegen Husten und Erkältung.

Generell schwächt ein Mangel an Vitamin C das Immunsystem und erhöht das Infektionsrisiko. Aus diesem Grund sollte der Verzehr regelmäßig erfolgen.

Nach Angaben des National Institute of Health beträgt die empfohlene Tagesdosis von Vitamin C 105,2 mg für erwachsene Männer und 83,6 mg täglich für erwachsene Frauen. Für Kinder und Jugendliche im Alter von 1-18 Jahren reicht die Dosierung von 75,6-100 mg pro Tag.

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Andere Lebensmittel, die bei Husten und Erkältung helfen

Husten und Erkältungen benötigen normalerweise keine Medikamente, da sie von selbst verschwinden. Es gibt jedoch einige Lebensmittel, die dem Körper helfen können, mit Husten und Erkältungen umzugehen, wie zum Beispiel:

• Lebensmittel mit Flavonoiden. Flavonoide sind antioxidative Verbindungen, die in Obst und Gemüse vorkommen. Diese Verbindung ist dafür bekannt, das Infektionsrisiko in den Atemwegen zu reduzieren, daher ist sie gut für den Verzehr bei Husten und Erkältung geeignet.
• Knoblauch. Dieses Küchengewürz enthält mehrere antimikrobielle Verbindungen, die bei der Bekämpfung von Atemwegsinfektionen helfen können. Der Verzehr wird für diejenigen von Ihnen empfohlen, die an Husten und Erkältung leiden.
• Zink. Die Einnahme von Zinkpastillen in den ersten 24 Stunden nach Beginn von Husten und Erkältung ist wirksamer, um die Krankheitsdauer zu verkürzen. Zink hat jedoch Nebenwirkungen in Form eines schlechten Geschmacks im Mund. Die Dosierung muss ebenfalls bestätigt werden.

Die Einnahme von Vitamin C sollte regelmäßig erfolgen. Nicht nur bei Husten und Erkältung. Obwohl es Ihr Risiko, an Husten und Erkältungen zu erkranken, nicht verringert, kann die regelmäßige Einnahme von Vitamin C die Genesung beschleunigen und die Schwere Ihrer Grippesymptome verringern.

Konsultieren Sie angesichts der unangenehmen Nebenwirkungen einen Arzt, um bei Husten und Erkältung die richtige Dosis Vitamin C für Sie sicherzustellen.

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