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Die Lunge ist ein Organ, das beim Atmungsprozess eine wichtige Rolle spielt. Daher ist es sehr wichtig zu wissen, wie die Lungengesundheit erhalten werden kann, um verschiedene Krankheitsrisiken zu vermeiden.

Wenn die Krankheit angegriffen hat, werden Sie einige Beschwerden wie Atembeschwerden und Engegefühl in der Brust verspüren.

Nun, hier sind 7 effektive Möglichkeiten, die Lungengesundheit zu erhalten:

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1. Nicht rauchen

Rauchen kann das Risiko für verschiedene Lungenerkrankungen erhöhen. Jedes Mal, wenn eine Person raucht, inhaliert eine Person Tausende von schädlichen Chemikalien in die Lunge, darunter Kohlenmonoxid, Teer und Nikotin.

Diese Verbindungen erhöhen die Schleimproduktion und erschweren es der Lunge, sich selbst zu reinigen. Dadurch ist eine Reizung des Lungengewebes unvermeidlich.

Langfristig verengen sich die Atemwege zum Atmen und es kommt zu Atembeschwerden.

2. Wie man die Lungengesundheit durch Bewegung erhält

Ob Sie es glauben oder nicht, regelmäßiges Training kann Ihre Lunge tatsächlich gesünder machen, wissen Sie. Laut einer Veröffentlichung in US-amerikanische Nationalbibliothek für Medizin, Sportliche Aktivitäten können das Herz schneller schlagen lassen, sodass die Lungen härter arbeiten.

Wenn die Aktivität der Lunge zunimmt, findet dort eine Sauerstoffzirkulation statt.

Während des Trainings wird die Atmung drei- bis viermal stärker als gewöhnlich. Indirekt kann dies die Leistung der Lungenbläschen optimieren.

3. Vermeiden Sie Umweltverschmutzung

Die Verwendung einer Maske in der Öffentlichkeit, insbesondere auf der Straße, ist eine kluge Entscheidung. Masken können nicht nur das Eindringen von Bakterien und Viren verhindern, sondern auch Schadstoffe durch Verschmutzung abwehren.

Schadstoffe sind Giftstoffe, die die Lunge schädigen können. Die menschlichen Atmungsorgane sind darauf ausgelegt, sie zu bekämpfen. Mit zunehmendem Alter nimmt jedoch die Funktion der Lunge ab.

Schadstoffe sind nicht immer auf der Autobahn, aber sie können auch in Ihrem Büro sein. Auch nach Die US-Kommission für Verbraucherproduktsicherheit, Schadstoffe in Innenräumen können noch gefährlicher sein, da sie in der Regel nicht richtig überwacht werden.

Sorgen Sie daher für eine gute Luftzirkulation im Raum, ist rauchfrei und reinigen Sie die Möbel mindestens einmal pro Woche.

4. Wie man die Lungengesundheit mit Wasser erhält

Wasser hat eine Million Vorteile für den Körper, einschließlich der Lungengesundheit. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr hält den Körper nicht nur hydratisiert, sondern kann auch die Schleimsekrete, die sich in der Lunge ansammeln, verdünnen.

Der angesammelte Schleim wird Ihnen das Atmen erschweren.

Nicht nur das, Wasser kann auch die Aufnahme von Nährstoffen im Körper in Gang setzen. Als Ergebnis werden das Immunsystem und der Stoffwechsel richtig gebildet und Sie werden vor verschiedenen lästigen Krankheiten geschützt.

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5. So erhalten Sie die Lungengesundheit mit grünem Tee

Die nächste Möglichkeit, die Lungengesundheit zu erhalten, besteht darin, fleißig grünen Tee zu trinken. Eine Tasse grüner Tee Es hat viele gute antioxidative Verbindungen. Einer der Vorteile besteht darin, die Entzündungsaktivität in den Atmungsorganen zu reduzieren.

Erstaunlicherweise sind diese Verbindungen in der Lage, die Lunge vor einer Reihe von schädlichen Wirkungen zu schützen, wie z. B. versehentlich eingeatmetem Rauch.

Eine koreanische Studie aus dem Jahr 2017 mit 1.000 Personen ergab, dass diejenigen, die mindestens zwei Tassen tranken grüner Tee haben jeden Tag eine bessere Lungenfunktion im Vergleich zu denen, die es nicht trinken.

6. Erhöhen Sie entzündungshemmende Lebensmittel

Die Erhöhung des Verzehrs von Nahrungsmitteln, die Entzündungen vorbeugen, kann der einfachste Weg sein, die Lungengesundheit zu erhalten. Es gibt viele Lebensmittel, die Verbindungen enthalten Antiphlogistikum die Entzündungen vorbeugen und reduzieren können.

Das Essen umfasst Nüsse, Erbsen, Kirschen, grünes Gemüse und das traditionelle Gewürz Kurkuma, das in Indonesien leicht zu finden ist.

7. Führen Sie spezielle Atemtechniken durch

Die letzte Möglichkeit, die Lungengesundheit zu erhalten, ist die Anwendung von Atemtechniken. Die fragliche Technik besteht darin, langsam zu atmen und länger auszuatmen als die eingeatmete Luft, basierend auf den Empfehlungen Amerikanische Lungenvereinigung.

Obwohl es manchmal unangenehm ist, verbessert diese Atemtechnik die Sauerstoffzirkulation in der Lunge.

Nun, das sind sieben einfach anzuwendende Möglichkeiten zur Erhaltung der Lungengesundheit. Eine gesunde Lunge kann Sie vor verschiedenen Krankheiten wie Krebs und Entzündungen schützen. Viel Glück!

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