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Bei der Arbeit merkt man oft nicht, dass man in der falschen Position sitzt. Seien Sie vorsichtig, diese Angewohnheit kann auf lange Sicht Ihrer Körperhaltung schaden.

Eines der Anzeichen sind häufige Gelenkschmerzen. Erleben Sie es auch oft?

Denken Sie daran, dass die Sitzposition auch einen unangemessenen Abstand zwischen Körper und Computer mit sich bringt. Es kann auch die unausgewogene Positionierung von Stühlen und Tischen sein, sowie die Position des Kopfes und der Augen beim Betrachten eines Computerbildschirms, die nicht ganz stimmt.

Die negativen Auswirkungen der falschen Sitzposition

Was sind also die negativen Auswirkungen des Sitzens in der falschen Position auf die Körperhaltung? Sehen Sie sich die vollständige Rezension unten an:

Wirbelsäulenhaltung ändern

Eine falsche Sitzposition kann sich negativ auf die Position der Wirbelsäule auswirken, insbesondere wenn die falsche Sitzposition jahrelang erlebt wurde. Dies kann viel Druck auf die Wirbelsäule ausüben und sie kann schlaff werden.

In diesem Fall kann es zu Fehlhaltungen und langfristigen Schmerzen kommen.

Trigger leicht müde

Auch die falsche Sitzposition kann dazu führen, dass sich der Körper leicht müde und wund fühlt. Dies ist normalerweise eines der häufigsten Symptome einer falschen Sitzposition.

Sie können dies verhindern, indem Sie das Sitzen und Bewegen mehr reduzieren. Oder Sie können auch versuchen aufzustehen, wenn Sie einen Anruf entgegennehmen müssen, oder die Position so anpassen, dass Sie alle paar Stunden stehen, wenn Sie arbeiten.

Macht unangenehm und stressig

Eine falsche Sitzposition über einen längeren Zeitraum kann ebenfalls zu schlechter Atmung führen und in diesem Fall das Nervensystem beeinträchtigen. Machen Sie die Bedingungen sehr angenehm und erhöhen Sie letztendlich den Stress.

Störung des Verdauungssystems

Als Folge einer falschen Sitzposition und über einen längeren Zeitraum kann dies auch die Ursache für Störungen der Verdauungsorgane sein. Einer von ihnen ist eine ineffiziente Verdauungsfunktion.

Wenn dies geschieht, kann dies im Laufe der Zeit Verstopfung und Beschwerden beim Stuhlgang auslösen.

So vermeiden Sie die falsche Sitzposition

Nachdem Sie die schlechten Dinge einer falschen Sitzposition kennen, fangen wir an, die Gewohnheit der falschen Sitzposition zu ändern. Gemeldet Medizinische Nachrichten heuteSo vermeiden Sie eine falsche Sitzposition:

Computerbildschirm direkt ins Auge

Abgesehen davon, dass der Kopf gerade ist, wird er nicht gebeugt oder nach oben geschaut, die Augen sind auch nicht zu nah. Die Position des Computerbildschirms ist auch gerade mit der Richtung des Auges.

Wenn Ihr Kopf nach oben gerichtet ist oder auf einen Computerbildschirm schaut, kann dies übermäßigen Druck auf den Nacken ausüben, wodurch der Nacken leicht wund wird.

Die Standardneigung zum Betrachten des Monitorbildschirms beträgt 20 Grad, wobei der Bildschirmabstand vom Auge etwa 40-75 cm beträgt.

Verwenden Sie den passenden Stuhl

Damit die Sitzposition nicht falsch ist, ist auch der verwendete Sitzfaktor zu beachten. Es wird wichtig zu wissen, welche Art von Stuhl Sie verwenden, wenn Sie den ganzen Tag Aktivitäten vor einem Computerbildschirm ausführen.

Für eine bequeme und korrekte Sitzposition beim Arbeiten empfiehlt sich die Verwendung eines ergonomischen Stuhls, da dieser an die Position des Tisches angepasst werden kann und die Position der Augen zum Computerbildschirm ausgerichtet werden kann.

Darüber hinaus hat dieser Stuhl auch eine Rückenlehne, die Sie bequemer macht.

Sitzabstand anpassen

Versuchen Sie für die richtige Sitzposition, den Stuhl etwa 38-55 cm über dem Boden und den Tisch etwa 72-75 cm über dem Boden zu positionieren. Die Körperhaltung sollte aufrecht mit einer Neigung von etwa 90-100 Grad bleiben.

Es ist wichtig, beim Arbeiten die richtige Sitzposition anzustreben, denn das Sitzen während der Arbeit dauert in der Regel lange.

Tritt die beruflich nicht korrekte Sitzposition über Jahre auf, kann dies gesundheitsschädlich sein und auch eine gebückte Haltung einnehmen.

Vermeiden Sie zu langes Sitzen

Zu langes Sitzen wird aus gesundheitlichen Gründen nicht empfohlen. Machen Sie zumindest stündlich eine Pause, zwischendurch können Sie ein paar Minuten stehen oder einfach nur zu Fuß gehen, um Trinkwasser zu holen.

In einer Sitzpause können Sie auch Beinstrecken machen oder dehnen.

Suchen Sie sofort einen Knochenarzt auf, wenn Sie häufig Schmerzen in der Wirbelsäule oder im Nacken verspüren, insbesondere wenn Sie bei Ihrer Arbeit immer viel sitzen müssen.

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