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Bei körperlicher Aktivität in Form von Sport ist unser Körper sehr anfällig für Verletzungen. Vor allem, wenn die Übung nicht mit einer guten Dehnung beginnt.

Neben mangelnder Dehnung gibt es auch Verletzungen, die durch die falsche Übungsmethode entstehen. Um herauszufinden, was die Arten von Sportverletzungen sind oder Sportverletzungen und die Ursachen finden Sie in der folgenden Erklärung bis zum Ende.

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Risikofaktoren für Verletzungen beim Sport

Kinder haben ein hohes Risiko für Sportverletzungen, aber auch Erwachsene können sie bekommen. Es besteht das Risiko einer Sportverletzung, wenn:

• Nicht regelmäßig trainieren
• Vor dem Training nicht richtig aufwärmen
• Sport treiben, bei dem Körperkontakt mit anderen Menschen besteht.

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Die häufigsten Sportverletzungen und ihre Ursachen

Es gibt so viele Arten Sportverletzungen. Die Art hängt in der Regel davon ab, welche Körperregion betroffen ist. Hier sind einige Arten von Sportverletzungen, die Sie kennen sollten!

1. Verstauchungen oder Verstauchungen

Knöchelverstauchung oder Knöchelverstauchung ist eine Verletzung, die auftritt, wenn der Knöchel verstaucht ist. Dies tritt normalerweise auf, wenn das Band über seine Dehnbarkeitsgrenze hinaus gedehnt wird. Dies kann die Bänder an der Außenseite des Knöchels reißen, die relativ schwach sind.

Um diesen Zustand zu behandeln, ist es wichtig, Sport zu treiben, der den Verlust von Flexibilität und Kraft und erneute Verletzungen verhindern kann.

Sie können Ihren Arzt oder Physiotherapeuten bitten, Ihnen zu helfen, herauszufinden, welche Art von Übung Sie machen sollten.

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2. Spannung lähmen

Spannung lähmen oder Kniesehnenzerrungen ist eine Verletzung, die auftritt, wenn lähmen (3 Muskeln im Rücken) sind überdehnt.

Dies geschieht normalerweise, wenn Sie sportliche Bewegungen wie Hindernisse ausführen, bei denen Sie beim Laufen Ihre Beine stark ausstrecken müssen.

Verletzung lähmen langsame Heilung aufgrund der ständigen Belastung des verletzten Gewebes beim Gehen. Die vollständige Heilung kann sechs bis 12 Monate dauern.

3. Knieverletzung

Eine der häufigsten Knieverletzungen wird als patellofemorales Syndrom bezeichnet. Dieser Zustand kann durch Ausrutschen oder Sturz auf das Knie, Schwellung des Kniegelenks oder Muskelungleichgewicht verursacht werden.

Die Patella oder Kniescheibe sollte in der Rille am Ende des Femurs oder Oberschenkels verlaufen. Manchmal kann ein Sturz auf das Knie zu Schwellungen führen.

Patellofemorale Schmerzen können bis zu sechs Wochen dauern. Es ist wichtig, während dieser Zeit weiterhin mit geringer Intensität zu trainieren. Auch das Training der Quadrizepsmuskulatur kann Schmerzen lindern.

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4. Ellenbogenverletzung (Epicondylitis)

Wiederholte Benutzung des Ellenbogens, zum Beispiel beim Golf- oder Tennisspielen, kann die Ellenbogensehnen reizen oder zu kleinen Rissen führen.

Epicondylitis tritt am häufigsten im Alter zwischen 30 und 60 Jahren auf und betrifft normalerweise die Außenseite des Ellenbogens.

Sportler klagen oft über mangelnde Griffkraft. Frühbehandlungsmöglichkeiten für Tennis oder Golfarm beinhaltet Ruhe und Kompression des entzündeten Bereichs.

5. Schulterverletzung

Schulterverletzungen umfassen viele Sportverletzungen, die von Luxationen, Zerrungen bis hin zu Muskeln und Verstauchungen von Bändern reichen.

Die Schulter ist das schwächste Gelenk des Körpers und wird bei sportlicher Aktivität stark beansprucht. Viele Schulterverletzungen können durch einen Mangel an Flexibilität, Kraft oder Stabilität verursacht werden.

Die Behandlung einer Schulterverletzung beginnt mit Ruhe und einem Eisbeutel, um Schmerzen und Schwellungen zu lindern. Schmerzen, die länger als zwei Wochen anhalten, sollten von einem Physiotherapeuten untersucht werden.

6. Ischias

Ischias oder Ischias sind Rückenschmerzen, die auch in die Beinrückseite oder sogar in das Bein ausstrahlen. Dieser ausstrahlende Schmerz kann auch mit Taubheit, Brennen und Kribbeln in den Beinen einhergehen.

Ischias kann bei Sportlern auftreten, die eine nach vorne gebeugte Haltung einnehmen, wie z. B. Radfahrer, oder Sportler, die viel Rotation ausführen, z. B. schwingende Bewegungen wie Golf und Tennis.

Rückenschmerzen und ausstrahlende Schmerzen können durch eine Bandscheibenvorwölbung oder einen eingeklemmten Nerv verursacht werden. Manchmal kann das Ausruhen, Strecken des Rückens und der Oberschenkel sowie das Liegen auf dem Bauch helfen, die Symptome zu lindern.

Wenn der Schmerz, das Taubheitsgefühl oder das Kribbeln länger als zwei Wochen anhält, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, beispielsweise einen Physiotherapeuten, um die Symptome von Ischias zu lindern.

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7. Schienbeinschienen

Athlet mit Schienbeinschienen klagte über Schmerzen im Unterschenkel oder Schienbein. Schienbeinschienes wird am häufigsten bei Sportlern gefunden, die Läufer sind oder an Aktivitäten teilnehmen, die viel Laufen beinhalten, wie z. B. Fußball.

Sie werden normalerweise diagnostiziert Schienbeinschienen früh in der Saison, weil sie die Aktivität oder die Laufleistung zu schnell erhöhen.

Schienbeinschiene am besten mit Ruhe, Eiskompressen und allmählich zunehmender Laufaktivität verhindert und/oder behandelt. Der Kauf von Schuhen mit guter Fußgewölbeunterstützung kann auch Schienbeinschmerzen lindern und bei der Genesung helfen.

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