Tipps zur Auswahl gesunder Salatdressings für die Ernährung

Salat ist eine der gesunden Lebensmitteloptionen, die Sie konsumieren können, um Ihr Diätprogramm zur Gewichtsabnahme zu unterstützen.

Salatgerichte werden in der Regel mit verschiedenen Saucen genossen oder Verbände. Aber Wahl Verbände Der richtige Salat ist wichtig, wissen Sie, besonders für diejenigen unter Ihnen, die auf Diät sind.

Falsche Entscheidung Verbände Es kann dem Salat, den Sie essen, tatsächlich Kalorien hinzufügen und Ihre Ernährung tatsächlich ineffektiv machen. Sehen Sie sich den Auswahl-Trick an Verbände lassen Sie uns Salat für die folgende Diät!

Tipps zur Salatauswahl Verbände für die Ernährung

Wenn Sie kaufen möchten Verbände Es gibt Instant-Salate auf dem Markt, hier sind einige Tipps, die Sie tun können:

1. Lesen Sie die Nährwertangaben

Der erste Weg vor dem Kauf Verbände Salat ist die Nährwertkennzeichnung auf der Packung zu lesen. Finden Verbände Gesund für Ihren Salat ist eigentlich gar nicht so schwer.

Dressing Gesunde haben in der Regel eine sehr einfache Zusammensetzung und basieren auf mehreren Zutaten, die von hochwertigen Ölen, aromatisierten Essigen, Gewürzen und Kräutern reichen.

Wählen Verbände die nicht mehr als 45 Kalorien pro Esslöffel enthält. Sie müssen sich des zugesetzten Zuckergehalts im Produkt bewusst sein.

Viele Hersteller fügen es hinzu, um die Sauce süßer zu machen, man sollte darauf achten, nicht mehr als 5 Gramm Zucker pro Portion zu sich zu nehmen.

2. Achte auf die 3 Hauptzutaten

Die ersten drei Zutaten sollten Öl, Wasser und eine Art Essig sein. Dies ist die Grundlage für Verbände ein guter Salat und es ist diese Kombination, die den Salat gesund hält.

Essig und Wasser sind kalorienfrei, während Öl die guten Fette und Nährstoffe liefert, die wir brauchen. Stellen Sie sicher, dass weniger als 0,5 Gramm gesättigtes Fett pro Portion enthalten sind. Idealerweise sollten die restlichen Zutaten in der Sauce ganz natürlich sein.

3. Vermeiden Verbände "fettfrei"

Fett ist nicht immer schlecht, denn es gibt auch gutes Fett. Fett hilft dem Körper, die fettlöslichen Vitamine aufzunehmen, die in bestimmten Gemüsesorten enthalten sind.

Darüber hinaus verlangsamt Fett auch den Verdauungsprozess, sodass Sie sich länger satt fühlen. Gesunde Fette wie die aus Ölen können die Herzgesundheit verbessern.

Wähle ein Dressing auf Ölbasis. Dressing Salate verwenden normalerweise Fett, aber sie verwenden herzgesunde ungesättigte Fette.

4. Pass auf deine Portion auf

Selbst wenn Sie sich für den gesündesten Salat entschieden haben, werden die Ergebnisse, wenn die Portion nicht begrenzt ist, genauso schlecht.

Es ist eine gute Idee, ein Messgerät zu kaufen und zwei Esslöffel auszuschöpfen, bevor Sie es zu einem Salat geben. Denken Sie daran, alles im Übermaß ist nicht gut!

5. Machen Sie Ihren eigenen Salat zu Hause

Der beste Weg um sicher zu gehen Verbände Was Sie konsumieren, hat einen gesunden Inhalt, wenn Sie es selbst zu Hause machen.

Es gibt verschiedene Menüs Verbände Ein einfacher hausgemachter Salat, den Sie zu Hause selbst probieren können.

Salatsorten Verbände geeignet für Diät

Hier sind einige Arten Verbände ein einfacher Salat, den Sie sich zu Hause zubereiten können:

1. Zitrone und Olivenöl

Kombination aus Zitronensaft und Olivenöl oder dieses Olivenöl ist eine Sorte Verbände sehr einfach oder Basic.

Deswegen, Verbände Es ist auch für verschiedene Salatsorten geeignet. Zitrone und Olivenöl sind beide perfekt, um den Geschmack von Salaten zu verbessern, ohne die Kalorienmenge zu erhöhen.

Worauf Sie achten müssen, ist, nicht zu viel Olivenöl hinzuzufügen.

2. Joghurt

Sie können verwenden griechischer Joghurt wie Verbände gesunde Salate. Dieser Joghurt hat eine dicke und cremige Textur.

Griechischer Joghurt ist reich an Nährstoffen und kann problemlos in Form eines Salatdressings verzehrt werden, ohne sich Gedanken über den Fettgehalt machen zu müssen.

3. Balsamico Essig

Balsamico-Essig ist sehr kalorienarm und eignet sich daher als Verbände Salat für deine Ernährung Dressing Es hat einen süßen, aber herzhaften Geschmack, der in fast jedem Salat gut funktioniert.

Darüber hinaus kann dieser Essig auch den Geschmack von Salaten verbessern. Abgesehen davon, dass Verbände Salat, du kannst verwenden Balsamico Essig als Marinade für Hühnchen, Fleisch, Tofu etc.

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