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Was ist der Unterschied zwischen Brust- und Bauchatmung? Welche Technik ist geeigneter anzuwenden? Lesen Sie diese Rezension bis zum Ende.

Atmen ist eine Aktivität, die normalerweise bei jedem Menschen in jeder Sekunde vorkommt. Aber haben Sie normalerweise schon einmal darüber nachgedacht, ob Sie richtig atmen?

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Wie sieht eine normale Atmung aus?

Atmen ist der Vorgang, bei dem Sauerstoff durch die Nase oder den Mund eingeatmet und dann in die Lunge geleitet und Kohlendioxid aus dem Körper ausgeschieden wird

Wie fühlt sich normales Atmen an? Gemeldet von Gesundheitslinie, Wenn Sie effektiv atmen, wird sich Ihr Atem leicht, stabil und kontrolliert anfühlen.

Auch der Körper fühlt sich während dieses Vorgangs entspannt an. Beim Einatmen sollte sich Ihr Magen ausdehnen. Und kontrahiere beim Ausatmen.

Die Rippen fühlen sich an, als würden sie sich mit jedem Atemzug seitlich, nach vorne und nach hinten ausdehnen.

Atmungsanatomie erkennen

Membran. Fotoquelle: //www.inpursuitofyoga.com/

Das Zwerchfell ist der wichtigste Muskel, der dem Menschen beim Atmen hilft. Dieser Muskel hat die Form einer Kuppel oder eines Fallschirms und befindet sich zwischen Brust- und Bauchhöhle.

Die Hauptfunktion des Zwerchfells besteht darin, so viel Luft wie möglich in die Lunge zu drücken. Neben dem Zwerchfell gibt es noch andere Muskeln, die unseren Atmungsprozess unterstützen.

Ausgehend von den Bauchmuskeln, dem Zwerchfell, den Interkostalmuskeln und den Muskeln im Nacken und Schlüsselbein. Die Lunge und die Blutgefäße transportieren Sauerstoff durch den Körper und entfernen Kohlendioxid.

Die Atemwege transportieren sauerstoffreiche Luft in die Lunge und entfernen Kohlendioxid aus der Lunge. Dieser Luftstromprozess umfasst:

• Bronchien
• Larynx
• Mund
• Nase und Nasenhöhle
• Luftröhre

Unterschied zwischen Brust- und Bauchatmung

Obwohl im Englischen Magenatmung heißt Zwerchfellatmung, Sowohl die Brust- als auch die Bauchatmung beziehen das Zwerchfell in den Prozess mit ein.

Gemeldet von Amerikanische Lungenvereinigung, im Grunde sind Menschen Bauch atmen. Alias ​​hat von Natur aus die Fähigkeit, mit dem Bauch zu atmen.

Dies ändert sich jedoch mit zunehmendem Alter zunehmend, der Mensch beginnt mit der Brustatmung zu atmen. Eine davon ist, das Auftreten eines aufgeblähten Magens zu beseitigen, sicherlich haben Sie das auch, oder?

Der Unterschied zwischen Brust- und Bauchatmung im Wirkmechanismus

Gemeldet von Auf der Suche nach Yoga, liegt der Unterschied zwischen Brust- und Bauchatmung tatsächlich in der Bewegung der Muskeln und Knochen in Bauch und Brust.

Die Funktion des Zwerchfells besteht darin, durch Vergrößerung der Brusthöhle so viel Luft wie möglich in die Lunge zu drücken. Und es gibt 2 Möglichkeiten:

• Zuerst hebt das Zwerchfell die Basis der Rippen und des Brustbeins an und dehnt dann die Rippen nach vorne, seitlich und hinten aus. Dieser Zustand führt dazu, dass die Brust anschwillt, und dies wird oft als Brustatmung bezeichnet.
• Zweitens drückt das Zwerchfell auf die Bauchhöhle, was zu einem hervorstehenden Bauch führt. Dies nennt man Bauchatmung. Die Bauchatmung gilt als effektiver, da mehr Luft in die Lunge strömen kann.

Tipps für die richtige Atemtechnik

Amerikanische Lungenvereinigung, hat 5 Tipps, wie Sie effektiver atmen können. Hier sind einige Tipps, die Sie ausprobieren können:

1. Atme durch die Nase

Ja, wir können Luft entweder durch die Nase oder den Mund atmen. Es wird jedoch empfohlen, durch die Nase zu atmen.

Denn die Nase hat mehrere Eigenschaften, die der Mund nicht hat. Nämlich ein Luftfilter, und ist in der Lage, die Luft, die wir atmen, zu erwärmen und zu befeuchten.

2. Benutze deinen Magen

Wie im obigen Punkt sind Menschen eigentlich ein Bauch atmen. Effizienter Atmungsprozess beginnt mit der Nase und dann in den Magen.

Die Bauchatmung kann einen Unterdruck auf die Brusthöhle ausüben. Das Ergebnis wird mehr Luft in die Lunge sein.

3. Übe die richtigen Atemtechniken

Wenn Sie eine Atemwegserkrankung wie Asthma haben, ist es eine gute Idee, häufig richtige Bauchatmungstechniken zu üben.

Mark Courtney Therapeut aus Amerikanische Lungenvereinigung besagte Bauchatmung kann Menschen mit Atemwegserkrankungen dazu bringen, effizienter zu atmen.

4. Gesunder Lebensstil

Gesunde Lebensweisen. Fotoquelle: //www.inc.com/

Achte darauf, dass du fleißig trainierst und dich gesund ernährst. Vermeiden Sie den Verzehr von Nahrungsmitteln, die Blähungen verursachen, da dies die Bewegung des Zwerchfells reduzieren kann.

Achten Sie auch auf die Luftqualität an Ihrem Wohnort. Achten Sie auch auf die Angemessenheit Ihrer täglichen Körperflüssigkeiten.

Denn wenn der Körper richtig hydratisiert ist, kann er Mund und Rachen dabei unterstützen, der Atemluft Feuchtigkeit zuzuführen.

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5. Denken Sie nicht zu viel über den Unterschied zwischen Brust- und Bauchatmung nach!

Courtney sagte, unser Körper sei sehr intelligent, wenn er die Bauchatmung und die Brustatmung einsetzt, je nach Aktivität.

In unserem Körper gibt es Sensoren, die ständig den Sauerstoffgehalt und den pH-Wert in unserem Blut überwachen. Diese Sensoren senden dem Gehirn automatisch Nachrichten, wann und wie oft wir tief durchatmen sollten.

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