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Um mit Stress umzugehen und den Körper zu entspannen, gibt es viele Möglichkeiten, unter anderem mit einer Sauna. Wussten Sie, dass die Vorteile einer Sauna nicht nur entspannend sind, sondern auch andere Vorteile haben.

Es bietet nicht nur Entspannungsvorteile, sondern Saunen haben auch gesundheitliche Vorteile, wie z. B. die Linderung von Schmerzen.

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Vorteile der Sauna

Saunen werden seit Jahrtausenden genutzt und erfreuen sich auch heute noch großer Beliebtheit. Sauna ist ein Raum, der mit einer Temperatur von etwa 65° bis 90° Celsius beheizt wird.

Die Räume sind in der Regel ungestrichen, mit Holz ausgestattet und temperiert. In der Sauna können auch Steine ​​als Hauptelement verwendet werden, das Wärme aufnimmt und abgibt.

Es gibt verschiedene Vorteile der Sauna, die der Körper erreichen kann. Zusammengestellt aus FinneloHier sind die Vorteile einer Sauna, die Sie kennen müssen.

1. Vorteile der Sauna zur Verbesserung von Gesundheit und Fitness

Der bekannteste Vorteil der ersten Sauna ist, dass sie Gesundheit, Fitness und die allgemeine Körperleistung verbessern kann.

Es hat sich gezeigt, dass das Baden in einer Sauna auf verschiedene Weise Stress abbaut. Die Wärme der Sauna kann die Muskulatur des Körpers entspannen, die Durchblutung fördern und die Ausschüttung von Endorphinen anregen.

2. Hilft bei der Erholung nach körperlicher Aktivität

Unter der hohen Hitze der Sauna kann der Körper Endorphine freisetzen. Endorphine können eine beruhigende Wirkung haben, die Gelenkschmerzen und Muskelkater nach intensiver körperlicher Betätigung minimieren kann.

Saunen können auch die Durchblutung erhöhen, was den natürlichen Heilungsprozess des Körpers durch Linderung von Schmerzen beschleunigen kann.

3. Kann Gift entfernen

Schwitzen hat gesundheitliche Vorteile, wissen Sie! Sauna kann uns zum Schwitzen bringen, wodurch die Körperkerntemperatur ansteigt.

Der von einer Sauna produzierte Schweiß kann den Gehalt an Blei, Kupfer, Zink, Nickel, Quecksilber und anderen Chemikalien reduzieren, die alle Giftstoffe sind und normalerweise während der Aktivität von unserem Körper aufgenommen werden.

4. Vorteile der Sauna als Stressabbau

Es ist allgemein bekannt, dass die Sauna Vorteile hat, um Stress abzubauen. Die Saunawärme hilft uns zu entspannen und reguliert den Cortisolspiegel im Blut. Cortisol ist ein Hormon, das bei Stress ausgeschüttet wird.

Ein Saunabad kann den Cortisolspiegel im Blut senken und wiederum die Produktion des „Glückshormons“ Serotonin anregen.

5. Führt zu besserem Schlaf

Viele Leute behaupten, dass sie nach dem Saunagang besser schlafen. Dies ist auf die Freisetzung von Endorphinen und eine Erhöhung der Körpertemperatur zurückzuführen, die der Effekt eines nächtlichen Saunagangs ist.

Dieser langsame Abfall der Endorphine ist der Schlüssel zu einem erholsameren Schlaf.

6. Hilft bei der Bekämpfung von Krankheiten

Wenn der Körper der Hitze von Sauna und Dampf ausgesetzt ist, produziert der Körper schneller weiße Blutkörperchen. Dies kann helfen, Krankheiten zu bekämpfen und Viren abzutöten.

Darüber hinaus können Saunen auch unangenehme Symptome durch verstopfte Nebenhöhlen aufgrund von Erkältungen oder Allergien lindern.

7. Reinigen Sie die Haut

Heißes Duschen ist eine Gesundheitsstrategie in Bezug auf die Reinigung unserer Haut.

Wenn der Körper anfängt zu schwitzen, wird die Haut gereinigt und die abgestorbenen Hautzellen werden durch neue Hautzellen ersetzt. Es kann unsere Haut in gutem Zustand halten.

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Die Vorteile von Saunen sind vielfältig, aber sie haben auch Nebenwirkungen

Die Vorteile der Sauna sind für unseren Körper sehr nützlich. Auf der anderen Seite haben Saunen aber auch Nebenwirkungen, die berücksichtigt werden müssen.

Gemeldet von Medizinische Nachrichten heute, hier sind die Nebenwirkungen der Sauna.

1. Gefahr von erhöhtem Blutdruck

Es wird nicht empfohlen, die Temperatur von heißer Sauna und kaltem Wasser im Schwimmbad zu wechseln, da dies den Blutdruck erhöhen kann.

Die Nutzung einer Sauna kann dazu führen, dass Ihr Blutdruck sinkt. Daher sollte jemand mit niedrigem Blutdruck zuerst einen Arzt aufsuchen, bevor er in die Sauna geht.

2. Gefahr der Austrocknung

Durch den Flüssigkeitsverlust beim Schwitzen kann es zu Dehydration kommen. Eine Person mit bestimmten Erkrankungen, wie beispielsweise einer Nierenerkrankung, hat ein höheres Risiko, dehydriert zu werden.

Die erhöhte Temperatur der Sauna kann bei manchen Menschen auch Schwindel und Übelkeit verursachen.

Kennen Sie die Vorteile einer Sauna? Wenn Sie müde sind und sich nach all den Aktivitäten müde fühlen, können Sie in die Sauna gehen, um Ihren Körper zu entspannen.

Es ist am besten, Mineralwasser zur Verfügung zu stellen, damit Sie nicht dehydrieren. Und wenn Sie an einer bestimmten Krankheit leiden, die ein Saunabesuch als riskant gilt, sollten Sie zuerst einen Arzt aufsuchen.

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