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Die Seitenschlafposition gilt für manche Menschen als gesundheitsfördernd. Die Wahl der falschen Position kann tatsächlich Schmerzen in der Wirbelsäule, im Nacken und in den Gelenken verursachen.

Um besser zu schlafen und beim Aufwachen nicht zu verletzen, müssen Sie daher die richtige Position wählen.

Nun, um mehr über die seitliche Schlafposition zu erfahren, sehen wir uns die folgende Erklärung an!

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Was sind die Vor- und Nachteile der Seitenschlafposition?

Gemeldet Schlaf-Junkie, die Wahl der richtigen Schlafposition trägt nicht nur zum Wohlfühlen bei, sondern kann bestimmten Störungen vorbeugen.

Obwohl das Schlafen auf dem Rücken seit langem als die ideale Schlafposition gilt, hat sich das Schlafen auf der Seite als viele Vorteile erwiesen.

Bei richtiger Ausführung und korrekter Körperausrichtung kann die seitliche Schlafposition Gelenk- und Kreuzschmerzen reduzieren. Denken Sie jedoch daran, dass das Schlafen auf der Seite seine Vor- und Nachteile hat, die wie folgt sind:

Schlafposition auf der linken Seite

Auf der linken Seite zu schlafen, auch Seitenlage genannt, bedeutet, den Körper mit Kopf und Oberkörper auf der linken Seite zu positionieren.

Der Arm kann unter dem Körper liegen oder leicht nach vorne oder mit leichtem Druck auf die linke Schulter gestreckt sein. Bei dieser Position gibt es Vor- und Nachteile in Form von:

Plus

Das Schlafen auf der linken Seite kann die negativen Auswirkungen des Schlafens auf dem Rücken vermeiden und kann sehr wichtig für die Korrektur von Schnarchen und Apnoe sein. Darüber hinaus kann die Atmung auch optimaler sein, wenn Sie auf der linken Seite schlafen.

Wenn das rechte Seitengelenk oder Schulter- und Hüftschmerzen häufig auftreten, können diese durch Schlafen in dieser Position gelindert werden. Bei Bettaktivitäten kann diese Position Sexpartnern helfen, sich wohler zu fühlen.

Eine schwangere Person kann ein Kissen unter den Bauch oder zwischen die Knie legen. Diese Position kann helfen, den Druck in der Blase und Rückenschmerzen bei Schwangeren zu reduzieren.

Minus

Obwohl es viele Vorteile hat, wird das Schlafen auf der linken Seite nicht für jeden empfohlen. Beim Schlafen auf der linken Seite können sich die inneren Organe in der Brust verschieben. Auch die Lunge kann das Herz stark belasten.

Dieser Druckanstieg kann die Herzfunktion beeinträchtigen und die Herzbelastung bei Herzinsuffizienz möglicherweise verschlimmern.

Darüber hinaus kann das Herz auch auf erhöhten Druck reagieren, indem es die Nieren aktiviert und nachts vermehrt uriniert.

Druck auf die Nerven im linken Arm oder Bein kann andere Probleme verursachen. Chronischer Seitenschlaf kann zu Schulterschmerzen, Schmerzen im unteren Rücken aufgrund einer Verschiebung der Krümmung der Wirbelsäule und Schmerzen in den Hüften führen.

Schlafposition rechts

In dieser seitlichen Position wird der Körper mit Kopf und Rumpf auf der rechten Seite positioniert. Der Arm kann nach wie vor unter dem Körper liegen oder leicht nach vorne oder mit leichtem Druck auf die rechte Schulter gestreckt werden.

Zu den Vor- und Nachteilen dieser Position gehören:

Plus

Wie beim Linksseitenschlaf kann das Schlafen auf der rechten Seite die negativen Auswirkungen des Schlafens auf dem Rücken vermeiden. Und nicht nur das, wenn die linke Seite des Gelenks, normalerweise die Schulter oder Hüfte, Schmerzen verspürt, werden sie wahrscheinlich nachlassen, indem sie auf der rechten Seite schlafen.

Minus

Das Schlafen auf der rechten Seite kann bestimmte gesundheitliche Probleme verursachen. Wenn die Schwerkraft die inneren Organe nach rechts verschiebt, verschiebt das Herz das Mediastinum in die rechte Lunge. Dadurch wird das Volumen in der Lunge reduziert.

Das verringerte Volumen kann den Sauerstoffgehalt im Blut beeinträchtigen und das Herz-Kreislauf-System bei Menschen mit entsprechenden Gesundheitsproblemen belasten. Außerdem kann Druck auf die Nerven des rechten Arms oder Beins zu Kompressionsverletzungen oder Neuropathie führen.

Genau wie das Schlafen auf der linken Seite kann das Schlafen auf der rechten Seite chronische Schmerzen in der rechten Schulter, im unteren Rücken und in der Hüfte verursachen. Stellen Sie daher sicher, dass die Position bequem und nicht übertrieben ist.

Beide Positionen haben ihre jeweiligen Vor- und Nachteile. Daher müssen Sie beim Schlafen die richtige und bequeme Position wählen und versuchen, es nicht zu übertreiben, indem Sie eine Körperseite als Stütze verwenden.

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