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Haben Sie schon einmal Pflaumen probiert oder kennen Sie den Namen dieser Frucht nicht? Wie isst man die richtigen Pflaumen, um ihre gesunden Vorteile zu erhalten?

Tatsächlich hat diese eine Frucht aufgrund ihrer antioxidativen und entgiftenden Eigenschaften verschiedene Vorteile als Abführmittel und Anti-Tumor.

Wenn Sie die Möglichkeit haben, Pflaumen zu probieren, gibt es verschiedene Möglichkeiten, Pflaumen zu essen, die Sie probieren können.

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Wie man Pflaumen isst

Pflaumen kommen aus Europa und sind eine artenreiche Frucht. Von weiß, rot bis gelb, mit verschiedenen Größen, Geschmacksrichtungen und Texturen.

Pflaumen enthalten viele Vitamine, Mineralien, Ballaststoffe und Antioxidantien, die helfen können, chronische Krankheiten zu reduzieren. Diese Frucht mit dem wissenschaftlichen Namen Prunus kann auch auf verschiedene Weise genossen werden, wissen Sie!

So essen Sie gesunde Pflaumen, die Sie probieren können.

1. Direkt gegessen

Pflaumen haben einen süßen Geschmack, man kann sie direkt essen. Sie können Bissen für Bissen genießen. Die Frucht muss nicht geschält werden, da die Schale der Pflaume eine große Menge an Antioxidantien enthält.

Wenn Sie in letzter Zeit Verdauungsprobleme haben, müssen Sie vielleicht Pflaumen essen. Um die Nahrungsbewegung im Dickdarm effektiv zu unterstützen.

2. Erfrischender Pflaumensaft

Sie können versuchen, Pflaumensaft herzustellen, es wird sehr erfrischend sein. Es ist ganz einfach, Sie fügen einfach etwas Zucker oder Milch und Eiswürfel hinzu. Auf jeden Fall sehr erfrischend und gesund.

3. Salat

Diese eine Frucht eignet sich auch für gemischte Salate! Sie können es mit Erdbeeren, Trauben, Orangen, Honig und Minze für einen appetitlichen Salat kombinieren.

Oder Sie können Pflaumen auch zu einem gemischten Gemüsesalat mit Spinat und Salat hinzufügen.

Dieser Salat ist perfekt für Sie als Dessert oder Snack.

4. Wie man Pflaumen mit Kebab isst

Wenn Sie normalerweise Kebabs mit dünnen Fleischscheiben genießen, versuchen Sie diesmal, kreativ zu sein, indem Sie Pflaumen hinzufügen. In Scheiben geschnittene Pflaumen, Paprika, Zwiebeln und Hühnchen ohne Knochen mischen und dann mit Kebab-Häuten bestreichen. Sie backen im Ofen, bis das Huhn gar ist.

5. Kuchen

Das Hinzufügen von Pflaumen zum Kuchen kann eine Option für den Pflaumengenuss sein, damit der fertige Kuchen einen köstlichen Geschmack hat. Nicht nur das, auch das Aussehen der Torte wird attraktiver. Sie können Pflaumen in gebackenen Keksen mit Mandeln hinzufügen. Oder auch eine Tortenmischung für Ihre besondere Feier.

6. Hausgemachte Pflaumensauce

Pflaumensauce wird seit langem für Entenbraten verwendet. Sie können diese Sauce auch zu anderen Fleischsorten hinzufügen.

Sie können Ihre eigene Sauce zu Hause zubereiten, indem Sie Pflaumen mit etwas Zimt und anderen Gewürzen wie Kurkuma, Muskatnuss und Ingwer zerdrücken.

7. Gebacken

Ja, Pflaumen können geröstet werden! Die Zubereitung ist auch ganz einfach, Sie reiben die Pflaumen einfach mit Olivenöl auf dem Grill ein, bis die Pflaumen verkohlt braun werden.

Sie können es zu Salaten hinzufügen, mit Lamm, oder Sie können es auch mit Vanilleeis genießen.

8. Wie man Pflaumen isst, indem man sie zu Eis macht

Pflaumen können auch als Eis gegessen werden, Sie können sie herstellen, indem Sie Milch, Joghurt und geschnittene Pflaumen hinzufügen und dann im Kühlschrank einfrieren. Antioxidantienreiches Eis ist bereit zum Genießen.

9. Smoothies

Neben der Herstellung von Saft können Sie auch andere Getränke wie Smoothies zubereiten. Die Methode ist auch nicht allzu schwierig, mischen Sie einfach die in warmem Wasser eingeweichten Pflaumenscheiben, mischen Sie sie mit Blaubeeren, Joghurt und etwas Sahne.

10. Gekocht, wie man Pflaumen isst

Pflaumen können durch Kochen ein gesundes Dessert sein.

Die Pflaumen mit Zucker und Wasser aufkochen, das Zimtgewürz ebenfalls dazugeben. Bei mittlerer Hitze zum Kochen bringen und rühren, bis sich der Zucker aufgelöst hat. Bis zu 5 Minuten kochen.

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Vorteile des Verzehrs von Pflaumen

Sie müssen versuchen, Pflaumen auf verschiedene Arten zu essen, wie oben beschrieben. Pflaumen sind relativ kalorienarm und enthalten mehr als 15 verschiedene Vitamine und Mineralstoffe. Eine mittelgroße frische Pflaume hilft bei der Aufrechterhaltung des Bluthochdrucks und reduziert das Schlaganfallrisiko.

Selbst einem kanadischen Ernährungsberater zufolge haben Pflaumen einen niedrigen glykämischen Index. Durch den Verzehr dieser Frucht können Sie den Blutzuckerspiegel kontrollieren und das Risiko für Diabetes reduzieren 2.

Es ist nichts falsch daran, regelmäßig Pflaumen und andere Früchte für einen gesunden Körper zu essen.

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