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Haben Sie schon einmal von einer Diätmethode gehört, um mit verarbeiteten Haferflocken Gewicht zu verlieren? Der gängige Begriff ist Diät Haferflocken.

Haferflocken aus Vollkorn sind reich an Kohlenhydraten und halten länger satt. Aber stimmt es, dass der Verzehr von verarbeiteten Haferflocken für eine Diät wirksam ist?

Haferflocken kennenlernen

Haferflocken sind eine Zubereitung aus trockenem Weizen. Haferflocken sind Vollkornprodukte, die viele Nährstoffe enthalten.

Geschmack und Nährwert können durch Zugabe von Obst oder anderen Lebensmittelzutaten verbessert werden. Dies macht Haferflocken in vielen Ländern zu einer beliebten Einnahmequelle.

Neben der Verarbeitung in Form von Porridge kann Haferflocken auch als Mischung in Smoothies, Milchshakes und sogar in Desserts wie Kuchen, Cupcakes, Muffins und anderem Gebäck verwendet werden.

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Verarbeitete Haferflocken für die Ernährung

Wenn Sie eine Diät zur Gewichtsreduktion planen, kann der Verzehr von verarbeiteten Haferflocken die richtige Wahl sein. Die Haferflocken-Diät wurde vor einigen Jahren im Internet populär.

Die Haferflocken-Diät dreht sich, wie der Name schon sagt, um raffinierte Haferflocken. Aber die Haferflocken-Diät besteht nicht nur aus verarbeiteten Haferflocken.

Das Grundkonzept besteht darin, Haferflocken als Hauptgericht für eine oder zwei Mahlzeiten pro Tag zu essen. Start Medizinische Nachrichten heute, die Haferflocken-Diät ist in 3 Phasen unterteilt:

Phase 1

In der ersten Phase müssen Sie dreimal täglich Haferflocken konsumieren. Ja, Sie müssen also Ihre gesamte Hauptmahlzeit durch verarbeitete Haferflocken ersetzen.

Verwenden Sie jedoch keine Instant-Haferflocken, sondern Haferflocken aus echtem Vollkorn. Dies liegt daran, dass Instant-Haferflocken normalerweise Zucker hinzugefügt haben.

In dieser ersten Phase der Haferflocken-Diät können Sie Fruchtstücke in verarbeitete Haferflocken aufnehmen.

Phase 2

In der zweiten Phase müssen Sie noch dreimal täglich Haferflocken essen. Aber Sie sollten jeder Portion eineinhalb Tassen rohes Obst oder Gemüse hinzufügen.

Phase 3

In dieser Phase können Sie eine gesunde Ernährung fortsetzen, müssen jedoch zu einer der 3 Mahlzeiten noch verarbeitete Haferflocken zu sich nehmen.

Sie können Haferflocken Früchte, Nüsse und natürliche Aromen hinzufügen, um den Geschmack zu verbessern.

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Potenzielle Vorteile von verarbeiteten Haferflocken für die Ernährung

Befürworter dieser Diät behaupten, dass Haferflocken die Ballaststoffe, Kalorien und Vitamine liefern können, die eine Person braucht, um Energie zu erhalten, während sie Gewicht verliert.

Haferflocken sind nahrhaft, wenn man sie in Maßen isst. Hafer enthält eine Art von Ballaststoffen namens Beta-Glucan, die helfen können, den Cholesterinspiegel zu senken und gleichzeitig das Immunsystem zu stärken.

Haferflocken sind eine gute Wahl zum Frühstück, da sie dazu beitragen können, dass sich eine Person lange satt fühlt.

Es liefert jedoch nicht die Nährstoffe, die eine Person täglich benötigt. Dies macht die Haferflocken-Diät zu einer schlechten Strategie für eine langfristige Gewichtsabnahme.

Einige Empfehlungen für verarbeitete Haferflocken für Diäten

Start NDTV-EssenHier sind einige Rezepte aus kalorienarmem Hafer, die Sie während einer Haferflockendiät zur Gewichtsreduktion konsumieren können:

1. Hafer Khichdi

Verarbeitete Haferflocken für die erste Diät sind Khichdi. Khichdi ist wohl eine gesündere Version von Khichadi, einem beliebten indischen Gericht.

Hafer Khichdi wird aus einer Mischung aus Hafer, Kurkumapulver, Zwiebeln, Tomaten, Karotten, grünen Bohnen, Chilis und anderen Gewürzen hergestellt, die durch Kochen verarbeitet werden. Erfahren Sie hier mehr.

2. Hafer Uttapam

Im südlichen Teil gibt es noch ein weiteres Präparat aus Indien, nämlich Uttapam. Uttapam ist ein beliebtes Frühstücksmenü.

Es gibt eine Mischung aus Grieß, Joghurt, Kreuzkümmel, rotem Chilipulver, Zwiebeln, Tomaten und Chilis, die zu Pfannkuchen verarbeitet werden. Erfahren Sie hier mehr.

3. Haferflockenbrei mit Eiern

Wenn Sie nicht viel Zeit zum Kochen haben, können Sie versuchen, Haferflocken zu kochen und sie mit Spiegeleiern zu kombinieren.

Sie können dieses Rezept zum Mittagessen verwenden. Diese Kombination enthält die richtige Menge an Ballaststoffen und Proteinen, um Ihren Körper mit Energie zu versorgen.

4. Verarbeitete Haferflocken und Hühnchen

Ähnlich wie Hühnchenbrei kannst du mit Haferflocken eine gesündere Version zubereiten. Der Trick, den Reis durch Haferflocken ersetzen.

Haferflocken und Hühnchenbrei sind die perfekte Kombination aus Geschmack und großen gesundheitlichen Vorteilen.

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