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Diabetiker müssen viele Tabus haben. Auch wenn es schwierig und langweilig ist, gibt es viele Möglichkeiten, es zu genießen. Das ist Diabetes tabu und wie man Diabetes mit einem gesunden Lebensstil überwindet, was machst du? Sehen Sie sich die Rezension an!

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Diabetische Tabus in Bezug auf Essen und Trinken

Die Auswahl von Lebensmitteln für Diabetiker ist eines der wichtigsten Dinge, um den Blutzuckerspiegel zu halten. Hier sind einige Diabetes-Tabus, die Sie kennen sollten.

Abstinenz von Diabetes, keine übermäßigen Kohlenhydrate zu sich nehmen

Dies ist eines der Tabus für Diabetes. Sie sollten vermeiden, Kohlenhydrate in Form von weißem Reis, Weißbrot und Pommes Frites zu sich zu nehmen. Vermeiden Sie auch Getreide, das viel Zucker, aber wenig Ballaststoffe enthält.

Auch wenn diese Lebensmittel vermieden werden sollten, heißt das nicht, dass Sie sie überhaupt nicht essen sollten. Sie können es immer noch konsumieren, aber in kleinen Mengen.

Sie können kohlenhydrathaltige Lebensmittel durch braunen Reis, Brot und Vollkornprodukte, Süßkartoffeln und Mais ersetzen, um sie gesünder zu machen.

Protein

Sie sollten auch gebratenes rotes Fleisch, Geflügelhaut, gebratenen Fisch und gebratene Jahre vermeiden. Diese Lebensmittel enthalten Transfette, die für Diabetiker nicht gut sind.

Sie können es durch Hühnchen ohne Haut, gekochtes Fleisch, gedünsteten Tofu, gegrillten Fisch, Eier, Milch und Nüsse ersetzen.

Milchprodukte

Das Milchprodukt, das Sie vermeiden sollten, ist Milch Vollrahm, Eis, Joghurt und Käse. Sie können es durch fettarme Milch wie Sahnemilch, fettarmen Joghurt und fettarmen Käse ersetzen.

Süßes Getränk

Sie sollten zuckerhaltige Getränke wie abgepackte Getränke mit Fruchtgeschmack, mit Zucker gemischte Fruchtsäfte, Erfrischungsgetränke, Sirupe und alkoholische Getränke vermeiden.

Trockenobst

Trockenfrüchte werden so verarbeitet, dass ihnen ein Teil ihres Feuchtigkeitsgehalts entzogen wird. Normalerweise wird dieser Trockenfrucht auch Zucker zugesetzt, der den Blutzuckerspiegel erhöhen kann.

Sie sollten frisches Obst essen, das nicht getrocknet werden muss, denn der natürliche Zuckergehalt ist für Diabetiker noch gut.

Diabetische Abstinenz bedeutet, keinen süßen Kaffee zu trinken

Kaffee mit Extra Beläge wie Karamell, Sirup, Sahne, Milch oder Schlagsahne Es kann auch den Blutzuckerspiegel erhöhen. Außerdem ist Kaffee mit Zuckerzusatz auch nicht gut für Diabetiker.

Sie sollten schwarzen Kaffee ohne Süßungsmittel konsumieren. Du konsumierst es aber auch nicht übermäßig, denn der Koffeingehalt im Kaffee kann Blutzuckerspiegel verursachen.

Neben Diabetes-Tabus gilt auch ein gesunder Lebensstil

Neben einer gesunden Ernährung müssen Diabetiker auch einen gesunden Lebensstil haben, um das Leben zu verbessern. Im Folgenden sind gesunde Lebensstile aufgeführt, die Sie anwenden können, einschließlich:

Regelmäßiges Training

Um ein gesundes Leben zu führen, müssen Sie keine anstrengenden Übungen machen. Sie können entspannende Sportarten wie Wandern, Fahrradfahren oder Aerobic ausüben.

Sie können es jeden Tag 30 Minuten lang machen, damit Sie schwitzen. Diese gesunden Gewohnheiten können Ihnen helfen, Diabetes zu kontrollieren, indem sie den Blutzuckerspiegel senken.

Stress vermeiden

Stress kann eine Quelle für verschiedene Krankheiten sein, einschließlich Diabetes. Wenn Sie gestresst sind, kann dies zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels führen.

Sie können Aktivitäten zur Stressbewältigung wie Yoga machen, Hobbys nachgehen, die Sie entspannen und beruhigen.

Hör auf zu rauchen

Bei Diabetikern, die noch rauchen, sollten Sie dies vermeiden. Diabetes birgt ein Risiko für Herzerkrankungen, Augenerkrankungen, Schlaganfall und Nierenerkrankungen.

Wenn Sie immer noch rauchen, erhöht dies Ihre Chancen, an dieser Krankheit zu erkranken.

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Regelmäßige Kontrolluntersuchungen beim Arzt

Es ist ratsam, mindestens zweimal im Jahr regelmäßige Kontrolluntersuchungen beim Arzt durchzuführen. Dies liegt daran, dass Diabetiker ein hohes Risiko für Herzerkrankungen haben.

Sie müssen außerdem alle 2 Tage Blutzuckerkontrollen durchführen, um den Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten.

Jetzt wissen Sie also, wie Sie einen gesunden Lebensstil umsetzen können, damit die Krankheit kontrolliert werden kann und nicht schwerwiegend wird.

Halten Sie die gegebenen Tabus und Empfehlungen ein und brechen Sie sie nicht, damit Sie gesund bleiben und verschiedene gefährliche Krankheiten vermeiden.

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