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Spirulina ist eines der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel weltweit. Was sind also die wahren Vorteile von Spirulina?

Diese grüne Ergänzung kann in verschiedenen Formen gefunden werden, nämlich als Tabletten, Kapseln und Pulver. Unerwartet stellt sich heraus, dass Spirulina viele Vorteile hat. Was sind die Vorteile von Spirulina? Finden wir es hier heraus!

Was ist Spirulina?

Spirulina. Fotoquelle: //www.dream.co.id/

Spirulina ist eine Mikroalge, die aufgrund ihres hohen Nährwerts und ihrer gesundheitlichen Vorteile seit Jahrhunderten konsumiert wird. Einer von Superfood Es wird heute in großem Umfang von der Gesellschaft konsumiert.

Spirulina wird klassifiziert als Cyanobakterien oder Blaualgen, die in anderen Ländern als Nahrungsquelle verwendet wurden.

Dieser Inhaltsstoff soll bei verschiedenen Gesundheitszuständen wie hohem Cholesterinspiegel, Bluthochdruck, Diabetes, Depressionen, Virushepatitis und Unterernährung gut sein.

Darüber hinaus soll Spirulina das Immunsystem stärken und die Leber- und Nierenfunktion verbessern.

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Welche Nährstoffe hat Spirulina?

Spirulina-Pulver. Bildquelle: //www.kraeuterhaus.de/

Im Allgemeinen beträgt die tägliche Einnahme von Spirulina 1-3 Gramm, aber Dosen von bis zu 10 Gramm pro Tag wurden effektiv verwendet.

Diese winzigen Algen sind in einer Vielzahl von Nährstoffen verpackt. Spirulina hat zwischen 55-70 Prozent Protein (mehr als Rindfleisch, Hühnchen und Soja). 9 essentielle und 10 nicht-essentielle Aminosäuren sowie ein hoher Gehalt an Gamma-Linolensäure (GLA).

Spirulina enthält außerdem Beta-Carotin, Linolsäure, Arachidonsäure, Vitamin B12, Eisen, Kalzium, Phosphor, Ribonukleinsäure (RNA) und Deosiribonukleinsäure (DNA), Chlorophyll und Phycocyanin, ein komplexes Protein-Pigment, das nur in Algen vorkommt .

Ein Esslöffel (7 Gramm) trockenes Spirulina-Pulver enthält:

• Proteine: 4 Gramm
• Vitamin B1 (Thiamin): 11% der Ernährungsangemessenheitsrate (RDA)
• Vitamin B2 (Riboflavin): 15% der RDA
• Vitamin B3 (Niacin): 4% der empfohlenen Tagesdosis
• Kupfer: 21% der RDA
• Eisen: 11% der RDA

Neben dem oben genannten Nährstoffgehalt enthält Spirulina auch ordentliche Mengen an Magnesium, Kalium und Mangan sowie kleine Mengen anderer Nährstoffe, die der Körper benötigt.

Die Proteinqualität in Spirulina gilt als sehr gut, vergleichbar mit der von Eiern. Es kann alle essentiellen Aminosäuren liefern, die Sie benötigen.

Aufgrund des darin enthaltenen Nährstoffgehalts sind die Vorteile von Spirulina zahlreich, insbesondere für die Gesundheit des Körpers.

Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Spirulina?

Spirulina bietet eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, die der Körper beim Verzehr sofort erhalten kann. Hier sind die verschiedenen Vorteile von Spirulina bei regelmäßiger Einnahme, wie berichtet von: Gesundheitslinie:

Hat antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften

Oxidative Schäden können DNA und Zellen im Körper schädigen. Dieser Schaden kann chronische Entzündungen fördern, die zu Krebs und anderen Krankheiten beitragen.

Spirulina ist eine Quelle von Antioxidantien, die vor oxidativen Schäden schützen können.

Der Wirkstoff in Spirulina ist als Phycocyanin bekannt. Diese Antioxidantien verleihen Spirulina auch seine einzigartigen Farben, nämlich Blau und Grün.

Phycocyanin kann freie Radikale bekämpfen und die Produktion von Entzündungssignalmolekülen hemmen, wodurch eine beeindruckende antioxidative und entzündungshemmende Wirkung erzielt wird.

Kann den LDL- und Triglyceridspiegel senken

Herzerkrankungen sind weltweit die häufigste Todesursache. Viele Risikofaktoren sind mit dem Risiko von Herzerkrankungen verbunden. Nun, Spirulina hat auch einen positiven Einfluss auf viele dieser Faktoren.

Zum Beispiel kann es das Gesamtcholesterin, das Low-Density-Lipoprotein (LDL)-Cholesterin, auch bekannt als "schlechtes" Cholesterin, senken und das High-Density-Lipoprotein (HDL)-Cholesterin, auch bekannt als "gutes" Cholesterin, erhöhen.

Studien an Menschen mit hohem Cholesterinspiegel ergaben, dass 1 Gramm Spirulina pro Tag die Triglyceride um 16,3 Prozent und LDL um 10,1 Prozent senken kann.

Hilft bei der Behandlung von frühen Anzeichen von Mundkrebs

Der vierte Vorteil von Spirulina besteht darin, dass es krebsbekämpfende Eigenschaften hat, von denen eine Mundkrebs ist. Dies wurde in mehreren wissenschaftlichen Studien untersucht.

Eine Studie untersuchte 87 Menschen aus Indien mit präkanzerösen Läsionen, die als orale submuköse Fibrose im Mund bezeichnet werden.

Unter denjenigen, die 1 Jahr lang 1 Gramm Spirulina pro Tag einnahmen, verschwanden bei 45 Prozent ihre Läsionen im Vergleich zu denen, die nur 7 Prozent einnahmen.

Als sie die Einnahme von Spirulina beendeten, trat bei fast der Hälfte von ihnen im folgenden Jahr eine Fortsetzung der Läsionen auf.

Die Vorteile von Spirulina für das Gesicht

Zitat aus lebensstark, Spirulina kann helfen, Giftstoffe aus der Haut zu entfernen und den Zellumsatz oder die Regeneration zu beschleunigen. Darüber hinaus kann diese Ergänzung auch das Wachstum von Akne verursachenden Bakterien verhindern.

Sie können nicht nur trinken, sondern auch die Vorteile von Spirulina für das Gesicht nutzen, indem Sie es zu einer Maske machen. Eine Spirulina-Maske herzustellen ist nicht allzu schwierig. Zitiert aus Algen Welt, Was Sie für die Herstellung einer Spirulina-Maske benötigen, ist:

• Teelöffel Spirulina-Pulver
• Ein paar Tropfen gefiltertes Wasser

Wenn ja, mischen Sie einfach einen Teelöffel Spirulina-Pulver mit ein paar Tropfen vorbereitetem Wasser, bis es eine pastöse Konsistenz hat. Danach mit sauberen Fingerspitzen auf die Gesichtshaut auftragen.

Lassen Sie die Spirulina-Maske 20 Minuten lang auf Ihrem Gesicht und waschen Sie sie dann mit warmem Wasser ab. Trocknen Sie mit einem sauberen, weichen Tuch ab, bevor Sie die Feuchtigkeitscreme weiter auftragen.

Vorteile von Spirulina für die Brust

Nicht viele Menschen wissen, dass Spirulina das Wachstum von Krebszellen in der Brust verhindern kann. Die Vorteile von Spirulina für die Brust können nicht von dem hohen Gehalt an Antioxidantien getrennt werden.

Tatsächlich kann Spirulina einer Studie zufolge verwendet werden, um bis zu 87 Prozent der Tumore zu entfernen, die das Potenzial haben, sich zu Brustkrebs zu entwickeln.

Ein weiterer Vorteil von Spirulina: senkt den Blutdruck

Der nächste Vorteil von Spirulina bei regelmäßiger Einnahme besteht darin, dass es helfen kann, den Blutdruck zu senken. Bluthochdruck ist eine der Hauptursachen für viele schwere Krankheiten, darunter Herzinfarkte, Schlaganfälle und chronische Nierenerkrankungen.

Eine Dosis von 4,5 Gramm Spirulina pro Tag kann bei Personen mit normalen Werten den Blutdruck senken.

Es wird angenommen, dass diese Verringerung durch eine erhöhte Produktion von Stickstoffmonoxid verursacht wird, einem Signalmolekül, das die Blutgefäße entspannt und erweitert.

Behandelt die Symptome einer allergischen Rhinitis

Ein weiterer Vorteil von Spirulina, den Sie erhalten können, wenn Sie dieses Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, ist, dass es allergische Rhinitis behandeln kann.

Allergische Rhinitis ist durch eine Entzündung der Nasengänge gekennzeichnet. Sie kann durch Umweltallergene wie Pollen, Tierhaare oder sogar Weizenstaub ausgelöst werden.

Spirulina ist eine beliebte alternative Behandlung für die Symptome einer allergischen Rhinitis, und es gibt Belege für ihre Wirksamkeit.

In einer Studie mit 127 Personen mit allergischer Rhinitis reduzierte die Einnahme von 2 Gramm Spirulina pro Tag Symptome wie Nasenausfluss, Niesen, verstopfte Nase und Juckreiz dramatisch.

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Anämiebehandlung

Die häufigste Anämie ist durch eine Verringerung des Hämoglobins oder der roten Blutkörperchen im Blut gekennzeichnet.

Diese Krankheit ist bei älteren Erwachsenen ziemlich häufig. Anämie kann dazu führen, dass sich Betroffene für lange Zeit schwach und müde fühlen.

Nun, die Vorteile von Spirulina können bei regelmäßiger Einnahme helfen, Anämie mit dem darin enthaltenen Nährstoffgehalt zu überwinden.

Kann Muskelkraft und Ausdauer steigern

Belastungsinduzierte oxidative Schäden tragen wesentlich zur Muskelermüdung bei.

Bestimmte pflanzliche Lebensmittel haben antioxidative Eigenschaften, die Sportlern und körperlich aktiven Personen helfen können, diesen Schaden zu minimieren.

Spirulina kann nützlich sein, um Kraft und Ausdauer zu steigern, denn mehrere Studien zeigen dies.

Hilft den Blutzucker zu kontrollieren

Tierversuche haben Spirulina mit einem niedrigeren Blutzuckerspiegel in Verbindung gebracht. In einigen Fällen kann Spirulina beliebte Diabetesmedikamente, einschließlich Metformin, übertreffen.

Es gibt auch Hinweise darauf, dass Spirulina bei der Kontrolle des Blutzuckers beim Menschen wirksam sein kann.

In einer 2-monatigen Studie an 25 Menschen mit Typ-2-Diabetes wurde festgestellt, dass die Einnahme von 2 Gramm Spirulina pro Tag zu einer signifikanten Senkung des Blutzuckerspiegels führte.

HbA1c, ein Marker für den langfristigen Blutzuckerspiegel, sank von 9 auf 8 Prozent.

Studien schätzen, dass eine Verringerung dieses Markers um 1 Prozent das Risiko eines diabetesbedingten Todes um etwa 21 Prozent senken kann.

Nebenwirkungen von zu viel Spirulina

Spirulina kann den Blutgerinnungsprozess hemmen. Fotoquelle: //www.vascularhealthclinics.org/

Spirulina ist in der Tat reich an Nährstoffen, die für die Gesundheit des Körpers von Vorteil sind. Es gibt jedoch einige Nebenwirkungen, die diese Ergänzung verursachen kann.

Im Folgenden sind die möglichen Nebenwirkungen von Spirulina zusammengefasst aus Gesundheitslinie:

Kann mit Gift verunreinigt sein

In freier Wildbahn geerntete Spirulina birgt ein erhebliches Kontaminationsrisiko. Algen können Giftstoffe speichern, wenn sie in Gewässern wachsen, die mit Schwermetallen, Bakterien oder schädlichen Partikeln namens Microcystin kontaminiert sind.

Tatsächlich wird Microcystin von Blaualgen als Abwehrmechanismus gegen Raubtiere produziert. Wenn sie in großen Mengen konsumiert werden, sind sie tatsächlich giftig für die Leber.

Risiko einer Verschlimmerung von Autoimmunerkrankungen

Da Spirulina das Immunsystem stärken kann, kann es auch bestimmte Autoimmunerkrankungen wie Lupus, Multiple Sklerose und rheumatoide Arthritis verschlimmern, bei denen das Immunsystem den Körper angreifen kann.

Spirulina unterstützt das Immunsystem, indem es Immunzellen, sogenannte natürliche Killerzellen, stärkt, die wahrgenommene Bedrohungen auf zellulärer Ebene angreifen.

Durch die Stärkung der Zellen bei Menschen mit Autoimmunerkrankungen können diese Algen den Zustand sogar verschlimmern.

Verlangsamt die Blutgerinnung

Spirulina hat eine gerinnungshemmende Wirkung, was bedeutet, dass es unser Blut verdünnt und die Zeit bis zur Blutgerinnung verlängert.

Einfrieren hilft, übermäßige Blutungen oder blaue Flecken zu vermeiden, wenn wir verletzt sind.

Für diejenigen, die Blutverdünner einnehmen oder an Blutgerinnungsstörungen leiden. Spirulina kann gefährlich sein, da es die Gerinnungsfähigkeit des Blutes verringert, was zu mehr Blutergüssen und Blutungen führen kann.

Andere Nebenwirkungen

Manche Menschen können allergisch gegen Spirulina sein. In einigen Fällen können allergische Reaktionen tödlich sein.

Laut einer Studie reagieren Menschen mit anderen Allergien eher negativ auf Spirulina als Menschen ohne andere Allergien.

Um sicher zu gehen, sollten sie diese Nahrungsergänzungsmittel vermeiden oder ihren Arzt oder Gesundheitsdienstleister konsultieren, bevor sie sie verwenden.

Spirulina und andere Algen enthalten Phenylalanin, eine Verbindung, die bei Menschen mit Phenylketonurie (PKU), einer seltenen Erbkrankheit, die unbedingt vermieden werden sollte, vermieden werden sollte.

Einige andere Nebenwirkungen, die auch durch Spirulina verursacht werden können, sind Übelkeit, Schlafstörungen und Kopfschmerzen.

Trotzdem gelten diese Nahrungsergänzungsmittel weithin als sicher und die meisten Menschen haben keine Nebenwirkungen.

Dosierung von Spirulina

Es gibt keine Daten, die die Dosierung von Spirulina ausdrücklich empfehlen. In Studien wurden verschiedene Dosierungen von Spirulina verwendet.

Zum Beispiel wurden in mehreren Studien, die die Vorteile von Spirulina bei hohem Cholesterinspiegel untersuchten, Dosen von 1-8 Gramm pro Tag für vier Wochen bis sechs Monate verwendet.

Die Dosis kann für jede Person unterschiedlich sein, sie hängt wirklich von Ihrer Krankengeschichte, Ihrem Alter und Ihrem Geschlecht ab.

Obwohl diese Ergänzung ein Superfood, sollten Sie diese Ergänzung nicht sorglos einnehmen.

Befolgen Sie die Anweisungen auf der Produktverpackung oder konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie sich für die Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels entscheiden.

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