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Die Vagina ist nicht nur ein Fortpflanzungsmittel, sondern auch ein intimes Organ, das eine wichtige Rolle bei der sexuellen Befriedigung der Frau spielt.

Seine elastische Natur ermöglicht es der Vagina, sich richtig zu dehnen und in ihren ursprünglichen Zustand zurückzukehren.

Viele Dinge können den vaginalen Zustand etwas lockerer machen und die sexuelle Befriedigung beeinträchtigen. Aber keine Sorge, einige der folgenden natürlichen Möglichkeiten können die Vagina wieder verengen.

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Kegel-Übung

Kegel-Bewegung. Quelle: Shutterstock

Kegels oder Beckenübungen sind eine effektive Möglichkeit, die Vaginalmuskulatur zu straffen.

Gemeldet von Gesundheitslinie, können Sie dies tun, indem Sie die folgenden Schritte ausführen:

1. Den Körper in Rückenlage positionieren
2. Spannen Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur an, indem Sie die Kontraktion 5 Sekunden lang halten und für weitere 5 Sekunden entspannen
3. Wiederholen Sie diesen Schritt mindestens 5 Mal hintereinander
4. Wenn Sie diese Phase gemeistert haben, erhöhen Sie die Intensität der Übung auf 10 Sekunden
5. Versuchen Sie, Ihre Oberschenkel, Ihren Bauch oder Ihr Gesäß während des Trainings nicht zu straffen, sondern konzentrieren Sie sich auf den Beckenboden
6. Für beste Ergebnisse üben Sie etwa 3 bis 5 Sätze Kegel-Übungen pro Tag

Sex haben

Die Vaginalwände ziehen sich etwa alle 0,8 Sekunden zusammen und entspannen sich dann, wenn der Höhepunkt vorüber ist.

Deshalb ist regelmäßiger Geschlechtsverkehr ein wirksames Mittel, um die Beckenbodenmuskulatur zu stärken.

Es kann also nicht schaden, jede Wehe zu genießen, die auftritt, wenn Sie kurz vor dem Orgasmus stehen. Denn es ist eine ideale Stärkung der Vaginalmuskulatur.

Vaginalkegel

Vaginaler Kegel. Fotoquelle: www.chennaigynecologist.com

Sie können Ihre Beckenbodenmuskulatur auch mit einem Werkzeug stärken Vaginalkegel. Dies ist ein tampongroßer Gegenstand mit einem bestimmten Gewicht, den Sie auf dem Markt kaufen können.

Es wird verwendet, indem Sie dieses Objekt in die Vagina einführen und dann die Vaginalmuskulatur anspannen, damit das Gerät etwa 15 Minuten lang an Ort und Stelle bleibt.

Hocken

Kniebeugen Bewegung. Quelle: Shutterstock

Diese Bewegung, die sich auf die Formgebung des Gesäßes konzentriert, eignet sich auch hervorragend zur Straffung des Beckenbodens und der Vagina.

Sie müssen nur mit den Füßen schulterbreit auseinander stehen und die Hüften nach unten zeigen. Nehmen Sie dann eine nach unten gerichtete Position ein, als würden Sie auf einer Bank sitzen.

Nehmen Sie als nächstes eine aufgerichtete Position ein und stehen Sie einige Sekunden lang. Dann geh runter und setz dich wieder hin. Tun Sie es regelmäßig, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

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Beckenkippübung

Beckenneigung. Fotoquelle: Shutterstock

Die Stärkung der Vaginalmuskulatur kann auch mit einer Übung namens . erfolgen Beckenneigung.

Es ist ganz einfach, zuerst müssen Sie mit Ihren Schultern und Ihrem Gesäß an der Wand stehen und gleichzeitig Ihre Knie nicht zu steif werden lassen.

Als nächstes ziehen Sie den Nabel in Richtung Wirbelsäule. Denken Sie daran, dass Ihr Rücken dabei an der Wand bleiben sollte.

Der nächste Schritt besteht darin, den Nabel 4 Sekunden lang festzuziehen und dann loszulassen. Mache diese Übung 10 Mal, bis zu 5 Mal am Tag.

Neuromuskuläre elektrische Stimulation (NMES)

NMES kann helfen, die Vaginalmuskulatur zu stärken, indem ein elektrischer Strom durch den Beckenboden geschickt wird Sonde. Diese elektrische Stimulation bewirkt, dass sich die Beckenbodenmuskulatur zusammenzieht und entspannt.

Sie können ein NMES-Gerät zu Hause verwenden oder Ihren Arzt nach dieser Behandlungsmethode fragen.

Diese Sitzung dauert normalerweise 20 Minuten und Sie sollten sie einige Wochen lang alle vier Tage durchführen.

Pflanzenheilkunde

Das Einweichen in einem mit Wasser verdünnten Essigbad ist ein beliebtes und einfaches Hausmittel, um die Vagina wieder fest zu machen.

Darüber hinaus kann in einer Schüssel mit Wasser verdünntes Aloe Vera Gel auch als Waschmittel für den Vaginalbereich verwendet werden. Der adstringierende Inhalt von Aloe Vera ist dafür bekannt, das Gewebe im Körper zu straffen.

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