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Früchte haben viele gesundheitliche Vorteile, Avocados sind keine Ausnahme. Essen Sie nicht nur gerne die Frucht, sondern Sie müssen auch die Vorteile der Avocado für die Gesundheit kennen. Garantiert werden Sie diese Frucht noch mehr lieben.

Diese aus Mexiko und Kolumbien stammende Frucht ist als sättigende Quelle für pflanzliches Eiweiß bekannt. Um mehr über diese Frucht zu erfahren, lassen Sie uns die Avocadosorten, den Inhalt von Avocados und ihre gesundheitlichen Vorteile herausfinden!

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Arten von Avocado

Es gibt verschiedene Avocadosorten, die in vielen Ländern verstreut sind. Aber basierend auf der Ökologie werden Avocadopflanzen in 3 Arten von Rassen unterteilt. Die Arten von Avocados, nämlich:

1. Mexikanische Avocado

Diese Art ist im Hochland von Mexiko und Ecuador mit halbtropischem Klima beheimatet. Von den Merkmalen der Form der Frucht ist sie mit einem Gewicht von 100 bis 225 Gramm kleiner, leicht oval, dünnhäutig und schlüpfrig.

Mexikanische Avocados haben große Samen und das Fleisch mit dem höchsten Öl- oder Fettgehalt.

2. Guatemaltekische Avocado

Diese Avocadosorte stammt aus dem Hochland Mittelamerikas mit einem subtropischen Klima und die Fruchtform ist größer als die der mexikanischen Avocado. Wiegt im Allgemeinen 200 bis 2300 Gramm pro Frucht.

Die Haut ist dick, hart und auch rau. Die Samen sind relativ klein und haben einen mittleren Öl- oder Fettgehalt.

3. Westindische Avocado

Dieser letzte Typ stammt aus dem Tiefland Mittel- und Südamerikas, das ein tropisches Klima hat. Nicht viel anders als guatemaltekische Avocados wiegen westindische Avocados etwa 400 bis 2300 Gramm pro Frucht.

Die Schale ist glatt und dick, während die Samen groß sind und sich oft vom Fruchtfleisch trennen. Unter den anderen beiden Arten hat die Avocado von West Indies den niedrigsten Ölgehalt.

Avocado-Gehalt

Nachdem Sie die Avocado-Arten kennen, ist es jetzt an der Zeit, den Avocado-Gehalt zu kennen, der gut für die Gesundheit des Körpers ist. Avocadofleisch mit einem Gewicht von etwa 40 Gramm enthält eine Vielzahl von Nährstoffen. Ausgehend von 64 Kalorien, 6 Gramm Fett, 3,4 Kohlenhydraten und 3 Gramm Ballaststoffen.

Avocados sind auch eine Quelle für verschiedene Arten von Vitaminen. Ausgehend von den Vitaminen C, E, K und B6. Darüber hinaus enthält Avocado Folsäure, Magnesium und Kalium.

Der Verzehr von Avocados gibt Ihnen auch die Aufnahme von Beta-Carotin und Omega-3. Avocados sind auch wegen ihres niedrigen Zuckergehalts gesund, weniger als ein Gramm pro 40-Gramm-Portion.

Der oben erwähnte Avocadogehalt macht sie zu einer Frucht, die bekanntermaßen reich an Nährstoffen ist. Kein Wunder, dass dieser Frucht verschiedene gesundheitliche Vorteile nachgesagt werden.

Gesundheitliche Vorteile von Avocado

Also, was sind die Vorteile von Avocado für die Gesundheit? Hier ist die Liste:

1. Kann zu Avocado-Maske für die Haut verarbeitet werden

Der Gehalt an Vitamin E und C in Avocados kann helfen, eine gesunde Haut zu erhalten. Wenn Sie eine Avocado-Maske auf Ihrem Gesicht verwenden, kann der Inhalt darin helfen, Hautprobleme wie Akne zu überwinden. Darüber hinaus sind Avocados auch eine gute Quelle für Biotin.

Biotin ist Teil des Vitamin-B-Komplexes, der trockener Haut vorbeugen kann. Wenn Sie jedoch eine Avocado-Maske verwenden möchten, sollten Sie zuerst einen Allergietest machen. Sie können Avocadofleisch auf die Innenseite des Ellbogens oder Handgelenks kleben.

Wenn Sie innerhalb weniger Stunden jucken, rot oder geschwollen sind, verwenden Sie keine Avocado-Maske im Gesicht. Aber wenn es keine Reaktion hervorruft, können Sie es auf einfache Weise verwenden.

Sie müssen nur das Avocadofleisch zerdrücken und auf Ihrem Gesicht reiben oder es mit Kokosöl, Honig und Wasser mischen.

2. Erhalten Sie die Herzgesundheit

Herzkrankheiten werden oft mit dem Cholesterinspiegel im Körper in Verbindung gebracht. Denn ein hoher Cholesterinspiegel kann die Blutgefäße verengen und den Blutfluss zum Herzen blockieren.

Durch den Verzehr von Avocado können Sie den Cholesterinspiegel im Körper kontrollieren. Eine Studie zeigte, dass Avocados den Cholesterinspiegel im Körper senken können.

Avocados können auch reduzieren Lipoprotein niedriger Dichte (LDL) oder schlechtes Cholesterin. Und kann zunehmen Lipoprotein mit hoher Dichte (HDL) oder gutes Cholesterin im Körper.

Darüber hinaus halten Avocados auch den Triglyceridspiegel im Blut aufrecht. Der Triglyceridspiegel beeinflusst auch die Herzgesundheit.

3. Vorteile von Avocado für die Augen

Avocados können das Risiko einer Abnahme der Makulafunktion verringern, die normalerweise mit dem Alter auftritt. Die Makula ist der Teil des Auges, der sich hinter der Netzhaut befindet.

Eine verminderte Makulafunktion kann dazu führen, dass eine Person verschiedene Sehprobleme hat. Im Laufe der Zeit kann dieser Zustand zur Erblindung führen.

Avocados enthalten ungesättigte Fettsäuren, die die Aufnahme von Antioxidantien unterstützen. Antioxidantien können dem Körper helfen, das Risiko einer Makuladegeneration, auch Makuladegeneration genannt, zu reduzieren.

4. Osteoporose vorbeugen

Avocados enthalten Vitamin K, das die Knochengesundheit unterstützt. Eine ausreichende Zufuhr von Vitamin K kann die Kalziumaufnahme unterstützen und die Ausscheidung von Kalzium über den Urin reduzieren.

Auf diese Weise spielen Avocados eine Rolle bei der Erhaltung der Knochengesundheit und der Vorbeugung von Osteoporose. Durch den Verzehr einer halben Avocado können 25 Prozent des Tagesbedarfs an Vitamin K gedeckt werden.

5. Gut für die Gesundheit des Fötus

Avocados enthalten Folsäure, die bekanntermaßen sehr gut für den Verzehr während der Schwangerschaft geeignet ist. Denn mit ausreichend Folat kann man den Fötus vor dem Risiko von Neuralrohrdefekten schützen.

Schwangere, die genügend Folat konsumieren, vermeiden auch das Risiko einer Fehl- und Frühgeburt. Folat verhindert auch andere Schwangerschaftskomplikationen wie Präeklampsie, Herzerkrankungen und Schlaganfall.

6. Reduziert das Risiko einer Depression

Folat in Avocados kann dazu beitragen, Durchblutungsstörungen und die Zufuhr von Nährstoffen zum Gehirn zu verhindern. Auf diese Weise kann das Risiko einer Depression verringert werden.

Folat kann auch überschüssiges Homocystein, auch bekannt als natürliche Aminosäure, verhindern. Homocystein kann die Produktion von Serotonin, Dopamin und Noradrenalin stören, die Stimmung, Schlaf und Appetit regulieren.

7. Natürliche Entgiftung

Avocados sind eine gute Quelle für Ballaststoffe, die die Darmfunktion verbessern und dabei helfen können, Giftstoffe durch die Galle und den Kot zu spülen. Darüber hinaus können Avocados auch eine Rolle bei der Regulierung des Immunsystems spielen.

Darüber hinaus enthalten Avocados auch antimikrobielle Substanzen. Vor allem gegen Escherichia coli, das als einer der Verursacher von Lebensmittelvergiftungen bekannt ist.

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8. Die Vorteile von Avocado sind gut für die Verdauung

Die Ballaststoffe in Avocados können die Verdauung verbessern und Ihnen helfen, Verstopfung zu vermeiden. Dadurch wird das Risiko für Dickdarmkrebs verringert.

Hohe Ballaststoffe und niedrige Kohlenhydrate in Avocados können auch den Magen länger machen. Dies wird denen von Ihnen helfen, die Gewicht verlieren möchten.

Avocados können ein guter Freund für Menschen sein, die eine Diät machen. Weil sie länger satt machen kann, ist Avocado auch eine Frucht, die auf verschiedene Weise gegessen werden kann.

Avocados können mit Salaten serviert, entsaftet oder sogar direkt gegessen werden, ohne dass sie zuerst verarbeitet werden müssen. Mit den verschiedenen oben genannten Vorteilen von Avocado magst du sie noch mehr, oder?

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