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Es mag bekannt sein, Entzündungen oder Entzündungen mit Medikamenten wie Kortikosteroiden oder rezeptfreien nichtsteroidalen Antirheumatika (NSAIDs) zu behandeln. Wussten Sie aber auch, dass Entzündungen auch mit entzündungshemmenden Lebensmitteln bekämpft werden können?

Entzündungshemmende Lebensmittel sind Lebensmittel, die bestimmte Inhaltsstoffe enthalten, die eine entzündungshemmende oder entzündungshemmende Wirkung haben. Welche Lebensmittel sind enthalten? Komm, siehe die folgende Liste.

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7 Arten entzündungshemmender Lebensmittel, die Entzündungen bekämpfen können

Indem Sie gesunde und entzündungshemmende Lebensmittel zu sich nehmen, schützen Sie Ihren Körper vor ernsteren Erkrankungen. Denn Entzündungen können chronisch werden und gehen oft mit Asthma, Schuppenflechte und anderen Erkrankungen einher. Lassen Sie uns mit den folgenden Lebensmitteln gesünder sein.

1. Früchte

Es gibt viele Obstsorten, die Ihnen tatsächlich helfen können, mit Entzündungen umzugehen. Sie können eine der folgenden Früchte als entzündungshemmendes Lebensmittel essen:

• Verschiedene Arten von Beeren. Erdbeeren, Heidelbeeren, Himbeeren und Brombeeren sind Früchte, die reich an Anthocyanen sind. Entzündungshemmende Eigenschaften.
• Avocado. Eine Studie ergab, dass Avocado-Gehalt helfen kann, Entzündungen zu überwinden, insbesondere in der menschlichen Haut. Darüber hinaus sind Avocados gut für den Körper, da sie Carotinoide und Tocopherole enthalten, die das Krebsrisiko senken.
• Wein. Resveratrol und andere in Trauben enthaltene Verbindungen können Ihnen helfen, Entzündungen zu bekämpfen.
• Tomaten. Der Lycopingehalt in Tomaten macht sie zu einem der zuverlässigsten entzündungshemmenden Lebensmittel.
• Kirsche. Diese Frucht enthält Anthocyane und Katechine, die Entzündungen bekämpfen können.

2. Gemüse als entzündungshemmende Lebensmittel

Zwei Arten von Gemüse, die Sie als entzündungshemmende Lebensmittel wählen können, sind Brokkoli, Pilze und Paprika. Brokkoli ist ein Gemüse, das reich an Sulforaphan ist, einer Art Antioxidans, das Entzündungen bekämpfen kann.

Während einige Pilzarten wie Shiitake, Portobello und Trüffel Phenol enthalten, eine Art Antioxidans, das auch vor Entzündungen schützen kann.

Leider hat eine Studie gezeigt, dass das Kochen von Pilzen ihre Fähigkeit zur Bekämpfung von Entzündungen verringern kann. Daher ist es besser, Pilze zu essen, ohne sie zu kochen, auch bekannt als roh.

Paprika enthält eine Substanz namens Quercetin. Was nützlich ist, um Entzündungen zu überwinden. Es dient auch dazu, das Problem der Sarkoidose oder abnormaler Zustände beim Auftreten von Entzündungszellen in den Organen des Körpers zu überwinden.

3. Grüner Tee

Vielleicht kennen Sie die Vorteile von grünem Tee, der dazu beitragen kann, das Risiko von Herzerkrankungen, bestimmten Krebsarten und der Alzheimer-Krankheit zu verringern. Darüber hinaus spielt grüner Tee auch eine wichtige Rolle bei der Überwindung von Entzündungen.

Grüner Tee ist reich an Epigallocatechin-3-Gallat (EGCG). Wo diese Substanzen in der Lage sind, Entzündungen zu hemmen und die Produktion von Zytokinen zu reduzieren. Zytokine sind kleine Proteine, die eine wichtige Rolle bei der Reaktion des Körpers auf Entzündungen spielen.

4. Gewürze

Eines der Gewürze, von denen bekannt ist, dass sie entzündungshemmend wirken, ist Kurkuma. Dieses gelbe Gewürz enthält Curcumin, das ein starkes entzündungshemmendes Mittel ist.

Um den maximalen Nutzen zu erzielen, müssen Sie auch schwarzen Pfeffer konsumieren. Weil der Inhalt in schwarzem Pfeffer die Aufnahme von Curcumin im Körper unterstützt.

5. Schokolade

Verarbeitete Lebensmittel aus Kakaofrüchten haben nicht nur einen köstlichen Geschmack, sondern sind auch gesundheitsfördernd. Der Flavonoidgehalt darin kann als entzündungshemmendes Lebensmittel verwendet werden.

Wenn Sie jedoch mit diesem einen Lebensmittel Entzündungen überwinden möchten, achten Sie darauf, Schokolade mit mindestens 70 Prozent Kakao oder mehr zu konsumieren. Denn je höher der Kakaogehalt ist, desto mehr Vorteile hat es.

6. Olivenöl

Natives Olivenöl extra oder natives Olivenöl extra ist eines der gesündesten Fette, die Sie konsumieren können. Von den verschiedenen Vorteilen, die dieses Öl hat, ist seine entzündungshemmende Wirkung.

Die in Olivenöl enthaltenen Antioxidantien wirken wie entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen. Darüber hinaus kann der Verzehr von nativem Olivenöl extra andere Vorteile bieten, wie z. B. die Senkung des Risikos von Herzerkrankungen und Hirnkrebs.

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7. Fisch ist auch ein entzündungshemmendes Lebensmittel

Mehrere Fischarten wie:

• Lachs
• Sardinen
• Hering
• Makrele
• Anschovis.

Es ist als gute Quelle für Protein und Omega-3-Fettsäuren bekannt.

Also entzündungshemmende Lebensmittel, die Sie wählen können. Sie können den maximalen Nutzen erzielen, wenn es mit der Reduzierung von Lebensmitteln einhergeht, die Entzündungen verstärken können, wie Fast Food, frittierte Lebensmittel oder raffinierte Kohlenhydrate wie Brot.

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