Reich an Ballaststoffen, das sind die gesundheitlichen Vorteile von Vollkorn für die Gesundheit
Vorteile von VollkornproduktenVollkorn) zum Frühstück müssen Sie probieren, damit Sie bei Aktivitäten mehr Energie haben. Vollkornbrot kann eine gesunde Frühstücksalternative für Sie sein.
Vollkornprodukte sind gut für den Verzehr geeignet, da sie wenig verarbeitet werden. Nun, dieser kurze Prozess macht die Ernährung auch vollständiger. Normalerweise hat Vollkornweizen eine braunere Farbe und eine gröbere Textur.
Verschiedene Arten Vollkorn einige davon sind in Hafer, braunem Reis, Gerste oder Sorghum enthalten.
Vorteile für die Gesundheit von Vollkorn
Welche gesundheitlichen Vorteile hat Vollkornbrot? Sehen wir uns die vollständige Rezension unten an:
1. Gut für die Herzgesundheit
Einer der Gründe, warum Vollkorn für Sie gut ist, ist, dass es gut für das Herz ist. Vollkornprodukte sind reich an Lignanen, die Enterolacton enthalten und Herzerkrankungen vorbeugen können.
Produkte Vollkorn Es kann auch den Blutdruck senken, was das Risiko eines Herzinfarkts verringert.
2. Senken Sie das Schlaganfallrisiko
Der nächste Vorteil von Vollkorn ist, dass es das Schlaganfallrisiko senken kann.
Gemeldet GesundheitslinieIn einer Studie mit 6 Studien, die an fast 250.000 Menschen durchgeführt wurde, hatten diejenigen, die Vollkornprodukte aßen, ein um 14 Prozent geringeres Schlaganfallrisiko als diejenigen, die keine Vollkornprodukte aßen.
Darüber hinaus kann der Gehalt an Vollkornprodukten wie Vitamin K auch dazu beitragen, das Schlaganfallrisiko zu senken.
3. Helfen Sie beim Abnehmen
Der Verzehr von Vollkornprodukten ist auch eine gute Wahl, um beim Abnehmen zu helfen. Durch den Verzehr von Vollkornprodukten, Ballaststoffen und komplexen Kohlenhydraten kann eine längere volle Wirkung erzielt werden.
Daher eignet sich Vollkorn gut als alternative Lebensmittelzutat in einem Diätprogramm zur Gewichtsreduktion.
4. Reduziert das Risiko von Typ-2-Diabetes
Der nächste Vorteil von Weizen besteht darin, das Risiko für Typ-2-Diabetes zu senken, da Vollkorn Magnesium enthält. Es ist ein Co-Mineralstoff für mehr als 300 Enzyme, die einen direkten Einfluss darauf haben, wie der Körper Insulin verwendet.
Der regelmäßige Verzehr von Vollkornprodukten kann auch helfen, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.
5. Halten Sie das Verdauungssystem gesund
Die Ballaststoffe in Vollkornprodukten haben auch den Vorteil, dass sie eine gesunde Verdauung unterstützen können. Die in Vollkornprodukten enthaltenen Ballaststoffe können helfen, den Stuhlgang zu glätten und das Risiko einer Verstopfung zu reduzieren.
Die im Vollkorn enthaltenen Ballaststoffe wirken auch als Präbiotikum. Dies dient dazu, gute Darmbakterien mit Nährstoffen zu versorgen und ist gut für die Gesundheit des Verdauungssystems.
6. Verhindert chronische Entzündungen
Nutzen Vollkorn Der nächste Schritt besteht darin, chronische Entzündungen zu verhindern. Der Betaingehalt in Vollkorn ist nützlich, um chronischen Entzündungen wie Rheuma vorzubeugen.
Darüber hinaus hat Betain auch entzündungshemmende Eigenschaften, die das Risiko von Krankheiten wie Osteoporose verringern.
7. Optimierung des Östrogenhormonspiegels
Vollkorn ist in der Lage, den Spiegel des Hormons Östrogen so zu optimieren, dass es immer kontrolliert wird, was zur Verringerung des Brustkrebsrisikos nützlich ist.
Der Verzehr von Vollkornprodukten kann auch dazu beitragen, die Sekretion von Gallensäuren und bakteriellen Enzymen im Stuhl zu reduzieren, wodurch das Risiko von Dickdarmkrebs verringert wird.
8. Liefert dem Körper zusätzliche Energie
Vollkornprodukte enthalten komplexe Kohlenhydrate, deren Aufnahme vom Körper länger dauert, bevor sie zu Blutzucker und Energie verarbeitet werden.
Dies macht Sie satt, wenn Sie Vollkornprodukte essen, und ist auch gut, um das Risiko von Fettleibigkeit zu reduzieren.
Darüber hinaus ist der Gehalt an B-Vitaminen und komplexen Kohlenhydraten in Vollkorn auch nützlich, um den Körper mit Energie zu versorgen.
So ein Überblick über die gesundheitlichen Vorteile von Vollkorn für den Körper. Fangen wir also an, regelmäßig Weizen zu essen!
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