Daran darf es nicht fehlen, das sind die wichtigen Vorteile von Vitamin B12 für den Körper

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Nicht viele wissen, ob eine der Ursachen Stimmung Depressionen sind ein Vitamin-B12-Mangel. Ja, neben der Bildung von DNA besteht einer der Vorteile von Vitamin B12 darin, schlechte Laune zu verbessern, um wieder glücklich zu sein.

Es gibt viele Vorteile von Vitamin B12 für den Körper. Daher müssen Sie die Einnahme immer ausreichend halten.

Was sind also die anderen Vorteile von Vitamin B12 für die Gesundheit? Schauen Sie sich die folgende Rezension an, komm schon!

Über Vitamin B12

Auch bekannt als CobalaminDieses Vitamin kann durch den Verzehr einiger Lebensmittel erhalten werden, die tierisches Eiweiß enthalten. Wie Geflügel, rotes Fleisch, Fisch und Milch. Trotzdem ist dieses Vitamin auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln und flüssigen Injektionen erhältlich.

Generell ist ein Vitamin-B12-Mangel selten. Dies liegt daran, dass die Vorteile von Vitamin B12 über Jahre im Körper gespeichert werden können.

Wenn Sie sich jedoch vegetarisch ernähren, müssen Sie auf die Einnahme dieses Vitamins achten, da Gemüse und Obst nicht viel Vitamin B12 enthalten.

Vorteile von Vitamin B-12

Ein Vitamin-B12-Mangel führt zu ernsthaften Gesundheitsproblemen wie Schäden des Gehirns und des Nervensystems. Daher wird empfohlen, eine ausreichende Zufuhr beizubehalten, um die folgenden Vorteile zu erzielen:

Hilft bei der Bildung roter Blutkörperchen

Der Hauptvorteil von Vitamin B12 besteht darin, rote Blutkörperchen im Körper zu bilden und diese Zellen richtig wachsen zu lassen.

Wie wir wissen, sind gesunde rote Blutkörperchen klein und rund. Wenn Sie große und ovale rote Blutkörperchen in Ihrem Körper finden, kann dies ein Zeichen für einen Vitamin-B12-Mangel sein.

Die abnormale Form und Größe erschweren es den roten Blutkörperchen, vom Knochenmark in den Blutkreislauf zu gelangen. Dies wird weiter eine Krankheit namens . verursachen Megaloblastenanämie.

Wenn Sie an Anämie leiden, hat Ihr Körper nicht genügend rote Blutkörperchen, um Sauerstoff zu wichtigen Organen wie dem Herzen zu transportieren. Dies führt zu längerer Ermüdung.

Schützen Sie den Fötus vor dem Risiko von Geburtsfehlern

Gemeldet Gesundheitslinie, zeigt eine Studie, dass das Gehirn und das Nervensystem des Fötus im Mutterleib wirklich Vitamin B12 von der Mutter benötigen, um sich richtig zu entwickeln.

Wenn Ihnen dieses Vitamin in der Frühschwangerschaft fehlt, besteht die Gefahr von Geburtsfehlern wie Neuralrohrdefekten des Fötus. Längere Auswirkungen können zu Frühgeburten und sogar zu Fehlgeburten führen.

Unterstützt die Knochengesundheit

Gemeldet Gesundheitslinie, eine Studie mit 2500 Erwachsenen zeigte, dass Menschen mit einem Mangel an diesem Vitamin eine geringe Mineralstoffdichte in ihren Knochen haben.

Dies kann unbemerkt bleiben und wird mit der Zeit schlimmer. Die Langzeitwirkung ist Osteoporose.

Reduziert das Risiko von Makulaschäden

Die Makula ist ein kleiner, abgerundeter Bereich hinter der Netzhaut. Eine Beeinträchtigung der Gesundheit dieses Organs kann zu schweren Sehschäden führen.

Die Einnahme von Vitamin-B12-Präparaten kann auch eine Aminosäure im Blutkreislauf namens Homocystein reduzieren, die die Makulafunktion beeinträchtigt.

Die Stimmung verbessern

Ob Sie es glauben oder nicht, Vitamin B12 kann auch schlechte Laune zum Besseren wenden. Dies liegt an seiner Funktion bei der Regulierung des Stoffwechsels von Serotonin, einer chemischen Verbindung, die die Stimmung reguliert.

Gemeldet Gesundheitslinie, Vitamin-B12-Ergänzungen können auch helfen, sich von einer Major Depression (MDD) zu erholen.

Die Vorteile von Vitamin B12 zum Schutz des Gehirns vor Nervenschäden

Ein Vitamin-B12-Mangel wurde auch mit einem verminderten Gedächtnis bei älteren Menschen in Verbindung gebracht.

Dies liegt daran, dass dieses Vitamin eine wichtige Rolle bei der Verhinderung des Auftretens von Hirnatrophie spielt, einem Zustand, bei dem das Gehirn einen Nervenverlust im Zusammenhang mit der Gedächtnisfunktion erleidet.

Vitamin B12 ist im Vitamin B-Komplex enthalten

Vitamin B-Komplex ist eine Mischung aus acht Arten von B-Vitaminen.Die acht Vitamine sind:

  • Thiamin oder Vitamin B1
  • Riboflavin oder Vitamin B2
  • Niacin oder Vitamin B3
  • Pantothensäure oder Vitamin B5
  • Pyridoxin oder Vitamin B6
  • Biotin oder Vitamin B7
  • Folsäure oder Vitamin B9
  • Sowie Cobalamin oder Vitamin B12

Alle diese Vitamine haben ihre jeweiligen Vorteile für den Körper. Als einer von ihnen Vitamin B12 mit verschiedenen Vorteilen, die oben erwähnt wurden.

Aber für weitere Details können die Vorteile des Vitamin-B-Komplexes nach Geschlecht unterschieden werden, wie zum Beispiel:

Für Frauen

Wird für schwangere und stillende Frauen benötigt. Diese Vitamine unterstützen die Entwicklung des fötalen Gehirns und verringern das Risiko von Geburtsfehlern.

Darüber hinaus können B-Vitamine die Energie steigern, Übelkeit lindern und das Risiko einer Präeklampsie bei Schwangeren verringern.

Für Männer

Dieses Vitamin soll den männlichen Testosteronspiegel erhöhen. Dies ist notwendig, da der Testosteronspiegel mit dem Alter natürlich sinkt.

Dieses Vitamin kann auch beim Muskelaufbau und der Kraftsteigerung helfen. Forschungen, die diese Behauptung unterstützen, fehlen jedoch noch.

Neben den bereits erwähnten Vorteilen gibt es weitere Vorteile, die Sie erhalten können, wenn Sie Vitamin B12 und andere B-Vitamine konsumieren, die im Vitamin-B-Komplex enthalten sind.

Vorteile des Vitamin-B-Komplexes

Manche Menschen benötigen unter bestimmten Voraussetzungen einen Vitamin-B-Komplex zur Unterstützung ihrer Gesundheit. Gemeldet von Gesundheitslinie, kann die Einnahme eines B-Komplex-Ergänzungsmittels dazu beitragen, verschiedene Bedingungen zu unterstützen, wie zum Beispiel:

Kann Stress abbauen

Der Vitamin-B-Komplex kann nicht nur Stress abbauen, sondern auch zur Verbesserung der Stimmung verwendet werden. Einige Studien zeigen, dass dieses Vitamin Ihre Moral steigern und Ihre Leistung verbessern kann.

Ein Beispiel, eine 33-tägige Studie an 215 gesunden Männern, zeigte gute Ergebnisse. Die Einnahme hoher Dosen von B-Komplex- und Mineralstoffpräparaten verbessert die psychische Gesundheit und den allgemeinen Stress und verbessert die Leistung bei kognitiven Tests.

Eine andere Studie, die an jungen erwachsenen Teilnehmern durchgeführt wurde, zeigte, dass die Einnahme eines Multivitaminpräparats mit einem hohen Gehalt des B-Komplexes Stress und geistige Erschöpfung reduzieren kann. Diese Ergebnisse werden nach 90-tägiger Einnahme sichtbar.

Verringerung der Symptome von Angst oder Depression

Vitamin B-Komplex ist kein Medikament zur Behandlung von psychischen Problemen. Trotzdem kann es verwendet werden, um Symptome von Depressionen oder Angststörungen zu lindern.

Eine Studie mit 60 Teilnehmern mit Depressionen zeigte, dass eine 60-tägige Behandlung mit einem Vitamin-B-Komplex einen positiven Effekt zeigte.

Die Teilnehmer erlebten im Vergleich zur Einnahme eines Placebos eine signifikante Verbesserung der Symptome von Depressionen und Angstzuständen. Ein Placebo ist eine Behandlung, die bestimmte Inhaltsstoffe zu verwenden scheint, obwohl in diesen Medikamenten kein Wirkstoff verwendet wird.

Auch die Einnahme von B-Vitaminen in Kombination mit Antidepressiva kann die Behandlungsleistung stärken. Wie in einer Studie festgestellt.

Patienten, die ein Multivitaminpräparat mit den Vitaminen B12, B6 und Folsäure einnahmen, hatten im Vergleich zu Placebo eine erhöhte antidepressive Reaktion.

Andere Untersuchungen haben auch gezeigt, dass niedrige Blutspiegel bestimmter B-Vitamine, einschließlich der Vitamine B12, B6 und Folsäure, mit einem Depressionsrisiko verbunden sind. Daher müssen Sie auf die Nahrungsaufnahme achten, wenn Sie Symptome einer Depression haben.

Unterstützung der Gesundheit älterer Menschen

Mit zunehmendem Alter nimmt die Aufnahmefähigkeit von Vitamin B12 ab und auch der Appetit nimmt ab. Aus diesem Grund fällt es manchen Menschen schwer, ihren täglichen Vitaminbedarf durch Nahrungsquellen zu decken.

Es wird geschätzt, dass 10 bis 30 Prozent der Menschen über 50 nicht genug Magensäure produzieren, um Vitamin B12 richtig aufzunehmen. Wenn es nicht kontrolliert wird, kann es bei älteren Menschen Stimmungsstörungen und Depressionen beeinflussen.

Aus diesem Grund ist eine höhere Aufnahme in Form von Nahrungsergänzungsmitteln für ältere Menschen erforderlich, da Vitaminmangel häufig vorkommt. Nicht nur Vitamin B12, sondern auch andere Arten von B-Vitaminen wie B6 und Folsäure sind bei der älteren Bevölkerung weit verbreitet.

Patienten mit bestimmten Erkrankungen

Einige Krankheiten wie Zöliakie, Krebs, Morbus Crohn, Alkoholismus, Hypothyreose und Anorexie sind anfälliger für Ernährungsmängel, einschließlich B-Vitaminen.

Darüber hinaus können bestimmte genetische Probleme auch die Art und Weise beeinflussen, wie der Körper Folat verdaut, was zu einem Folatmangel im Körper führen kann. Infolgedessen werden andere gesundheitliche Probleme verursacht.

Darüber hinaus führt die Krankheit zu einer Gewichtsabnahme des Patienten. Menschen, die abnehmen, neigen zu einem Mangel an B-Vitaminen.

Wenn dieser Zustand auftritt, wird den Patienten normalerweise die Einnahme von Vitamin B-Komplex empfohlen, um einen Vitaminmangel zu vermeiden oder ihre tägliche Vitaminzufuhr zu verbessern.

Notwendig für Vegetarier und Veganer

Täglich eingenommener Vitamin-B-Komplex kann dazu beitragen, dass Vegetarier und Veganer eine ausreichende Ernährung erhalten. Der Grund dafür ist, dass eine Reihe von B-Vitaminen wie Vitamin B12 von Natur aus in tierischen Lebensmitteln enthalten sind.

Vitamin B12 kann aus Fleisch, Milch, Eiern und Meeresfrüchten gewonnen werden. Erhalten Vegetarier oder Veganer nicht genügend Vitamin B12, besteht die Gefahr eines Vitamin-B12-Mangels, der zu gesundheitlichen Problemen führen kann.

Es kann leichte Müdigkeit, gestörtes Körpergleichgewicht, Körperschmerzen, Atemprobleme wie Kurzatmigkeit, Schwindel, Mundprobleme wie Krebsgeschwüre, verschwommenes Sehen, bis hin zu instabilen Stimmungsproblemen sein.

Wird von Menschen benötigt, die bestimmte Medikamente einnehmen

Bestimmte Medikamente können einen Vitamin-B-Mangel verursachen, zum Beispiel Medikamente zur Reduzierung der Magensäure. Oder Metformin, ein Diabetes-Medikament, das den Vitamin-B12- und Folsäurespiegel senken kann.

Auch Verhütungsmittel in Form von Antibabypillen können den Gehalt an Vitamin B6, B12, Folsäure und Riboflavin im Körper beeinflussen. Deshalb ist eine zusätzliche Einnahme in Form von B-Vitaminreichen Lebensmitteln oder der Einnahme von Multivitaminen mit Vitamin-B-Komplex-Gehalt erforderlich.

Zusätzliche Informationen zu den Vorteilen der Einnahme von Vitamin B-Komplex

Vitamine des B-Komplexes helfen, Infektionen vorzubeugen und unterstützen oder fördern:

  • Zellgesundheit
  • Wachstum der roten Blutkörperchen
  • Energie steigern
  • Unterstützt gutes Sehvermögen
  • Hilft, eine gesunde Gehirnfunktion aufrechtzuerhalten
  • Unterstützt eine gute Verdauung
  • Sorgen Sie für einen gesunden Appetit
  • Hilft bei der Aufrechterhaltung der richtigen Nervenfunktion
  • Aufrechterhaltung der Hormon- und Cholesterinproduktion
  • Unterstützt die Herzgesundheit

Daher Informationen über die Vorteile von Vitamin B12 und Vitamin B-Komplex zur Unterstützung eines gesunden Körpers.

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