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Ein ideales Körpergewicht zu haben ist der Traum jeder Frau. Um das Idealgewicht zu erreichen, beginnt eine Person im Allgemeinen damit, Sport zu treiben und die Ernährung anzupassen. Sie müssen wissen, es gibt viele Möglichkeiten, unsere Ernährung zu regulieren, eine davon ist Rohkostdiät.

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Was ist das Rohkostdiät?

Rohkostdiät ist eine Diät, die durch den Verzehr von Rohkost hergestellt wird. Eine Studie besagt, dass diese Diät seit dem 19. Jahrhundert bekannt ist und in letzter Zeit populär wurde.

Selbst dieses Lebensmittel wird nicht nur roh verzehrt, sondern durchläuft auch keinen hohen Erhitzungsprozess. Dieses Lebensmittel kann als roh bezeichnet werden, wenn es noch nie über 40-48 °C erhitzt wurde.

Laut medicalnewstoday.com, Rohkostdiät oder eine Rohkostdiät mit Vollwertkost, pflanzlicher und organisch. Sie müssen auch wissen, dass diese Rohkostdiät aus drei Arten besteht. Was zum Teufel?

• Die rohvegane Ernährung schließt alle tierischen Produkte aus und konzentriert sich auf pflanzliche Lebensmittel
• Eine rohe vegetarische Ernährung umfasst pflanzliche Lebensmittel sowie rohe Eier und unverarbeitete Milchprodukte
• Eine rohe Allesfresser-Diät umfasst pflanzliche Lebensmittel, rohe tierische Produkte und rohes oder getrocknetes Fleisch.

Was kann man essen

Solange du lebst RohkostdiätEs gibt verschiedene Lebensmittel, die für den Verzehr geeignet sind. Berichterstattung von medicalnewstoday.com, hier sind Lebensmittel, die zum Verzehr geeignet sind.

• Rohes Obst und rohes Gemüse
• Getrocknetes Obst und Gemüse
• Frisch zubereitete Obst- und Gemüsesäfte
• Rohe Nüsse und Samen
• Rohe Erdnussbutter
• Erdnussmilch, Mandelmilch
• Kokosnuss Creme
• Olivenöl oder kaltes Kokosöl
• Nährhefe
• Seetang
• Trockenobst
• Grünes Lebensmittelpulver
• Fermentiertes Essen
• Reines Wasser und kein Leitungswasser
• Essen organisch, naturbelassen oder anderweitig unverarbeitet
• Roher Fisch, wie Sushi oder Sashimi, rohe Eier
• Anderes rohes oder getrocknetes Fleisch
• Nicht pasteurisierte und nicht homogenisierte Milch und Milchprodukte

Nutzen Rohkostdiät

Wenn wir ein Diätprogramm durchführen, erhält der Körper natürlich Vorteile. Rohe Lebensmittel können helfen, den Körper zu alkalisieren, den Säuregehalt zu reduzieren und haben eine geringere Chance, im Darm zu fermentieren und Autoimmunreaktionen auszulösen.

Rohkostdiät Es wird auch angenommen, dass es den Körper besser in der Lage macht, Krankheiten, insbesondere chronische Krankheiten, zu verhindern und zu bekämpfen. Nach Berichten von medicalneswtoday.com kann die Befolgung einer Rohkostdiät verschiedene Vorteile haben, einschließlich einer verbesserten Gesundheit und einer Gewichtsabnahme.

Hier einige der möglichen Vorteile, die nach dem Tun auftreten Rohkostdiät :

• Hohe Ernährung, bei dieser Diät neigen Sie dazu, viel Obst, Gemüse und Nüsse zu essen, die alle Grundnahrungsmittel und gesunde Lebensmittel sind.
• Weniger verarbeitete Lebensmittel, verarbeitete Lebensmittel enthalten im Allgemeinen viel Salz, Zucker und gesättigte Fettsäuren.
• Gewichtsverlust, Rohkost kann Ihnen beim Abnehmen helfen, da Rohkost wenig Kalorien hat. Pflanzliche Lebensmittel sind reich an Ballaststoffen, sodass Sie sich länger satt fühlen.
• Hält Enzyme in Lebensmitteln zurück.

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Welche Risiken bestehen? Rohkostdiät

Nicht alle Rohkost ist für den Verzehr geeignet, einige Lebensmittel können Vergiftungen verursachen, wenn sie nicht verarbeitet werden. Denn der Kochprozess selbst kann schädliche Chemikalien, die in Lebensmitteln enthalten sind, abbauen.

Laut den Centers for Disease Control (CDC) verursachen rohe Tierprodukte am ehesten Vergiftungen.

• Rohes und ungekochtes Fleisch, einschließlich Hühnchen
• Rohe Eier
• Rohe Jakobsmuscheln

Neben tierischen Produkten kommt es auch zu einer Lebensmittelvergiftung, wenn Sie Rohkost, Obst und Gemüse essen. Auf der anderen Seite setzen einige Arten von Lebensmitteln beim Kochen Nährstoffe frei und können Bakterien und Krankheitserreger abtöten, die in einigen Lebensmitteln leben.

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