Diese 6 gesunden, aber fettigen Lebensmittel, die Ihr Favorit ist?

Geschrieben von: Zai

Bewertet von: Dr. Vivi Puspita Hartono

Guter Arzt - Die allgemeine Ansicht ist, dass Menschen normalerweise gesunde Lebensmittel zu sich nehmen, weil sie nicht fett sein wollen. Tatsächlich gibt es gesunde Lebensmittel, die dick machen.

Nicht jeder möchte abnehmen. Einige andere möchten tatsächlich zunehmen, um eine idealere Körperform zu erhalten. Aber wie man fett wird, aber in einem Zustand, der gesund bleibt.

Eine Reihe gesunder Lebensmittel, die dich aber fett machen

Nun, diese Reihe von Lebensmitteln können Sie auswählen, wenn Sie einen fetten Körper haben möchten, aber dennoch gesund sind.

1. Avocado

Avocados sind kalorien- und fettreich, aber gesund. Fotoquelle: //www.medicalnewstoday.com

Wenn Sie fett werden möchten, sollten Sie Avocado in Ihre Ernährung aufnehmen. Der Grund dafür ist, dass Avocado eine kalorienreiche Frucht ist und voller gesunder Fette ist, wodurch sie sich als Lebensmittelmenü zur Gewichtszunahme eignet.

Darüber hinaus gehört Avocado auch zu den Lebensmitteln mit hohem Kaliumgehalt. Avocados enthalten 40% mehr Kalium als Bananen. Einer der wichtigsten Vorteile von Kalium ist, dass es die Herzgesundheit aufrechterhält.

2 Eier

Der hohe Proteingehalt in Eiern hilft beim Muskelaufbau. Fotoquelle: //www.shutterstock.com

Eier zählen zu den gesunden Lebensmitteln, können aber auch dick machen. Denn Eier sind Lebensmittel mit hohem Proteingehalt und eignen sich zum Muskelaufbau. Es überrascht nicht, dass einige Sportler und Bodybuilder oft Eier in ihre Ernährung aufnehmen.

In 50 Gramm gekochten Eiern waren 5,3 Gramm Fett enthalten, davon 1,6 Gramm gesättigtes Fett. Eigelb enthält Vitamin D, Cholin und B-Vitamine, die die Leber-, Gehirn-, Nerven- und Muskelfunktion unterstützen. Darüber hinaus enthält Eigelb auch verschiedene andere sekundäre Pflanzenstoffe, wie zum Beispiel Lutein.

3. Milch

Das Trinken von Milch kann effektiv an Gewicht zunehmen. Fotoquelle: //www.shutterstock.com

Neben einem guten Geschmack ist Milch ein wirksames Getränk zur Gewichtszunahme. Milch enthält Eiweiß, Kohlenhydrate und gute Fette in ausgewogener Menge. Darüber hinaus ist Milch auch eine gute Kalziumquelle, die verschiedene Vitamine und andere für den Körper wichtige Mineralien enthält.

Versuchen Sie, täglich 1-2 Gläser Milch zu sich zu nehmen, um die Gewichtszunahme zu beschleunigen. Wenn Sie Milch jedoch nicht direkt konsumieren möchten, können Sie sie auch auf andere Weise verarbeiten, z. B. in Kaffee, Tee, Fruchtsaft mischen oder sogar Müsli-Snacks hinzufügen.

4. Käse

Käse enthält verschiedene Nährstoffe, die für den Körper wichtig sind. Fotoquelle: //www.medicalnewstoday.com

Käse ist ein köstliches, nahrhaftes und geeignetes Lebensmittel zur Gewichtszunahme. Dies liegt daran, dass Käse im Wesentlichen aus Milch hergestellt wird und daher mehr oder weniger die gleichen Vorteile hat.

Käse ist eine Quelle für Kalzium, Vitamin B12, Phosphor, Selen und verschiedene andere Nährstoffe, die für den Körper wichtig sind. Für einen köstlicheren Geschmack können Sie Käse zusammen mit Toast servieren, als Martabak-Topping servieren oder als Füllung für Kuchen und Sandwiches dienen.

5. Dunkle Schokolade

Dunkle Schokolade kann Ihnen beim Zunehmen helfen. Fotoquelle: //www.medicalnewstoday.com

Dunkle Schokolade ist ein Lebensmittel mit einem hohen Fettgehalt, daher kann der Verzehr auch zu einer Gewichtszunahme führen. Alle 100 Gramm dunkler Schokoladenriegel enthalten etwa 600 Kalorien mit mehreren anderen Substanzen wie Ballaststoffen, Eisen, Magnesium, Kupfer und Mangan.

Darüber hinaus enthält dunkle Schokolade auch Antioxidantien, die zur Bekämpfung freier Radikale und zur Vorbeugung von Krebs nützlich sind.

6. Rotes Fleisch

Rotes Fleisch hat eine Vielzahl von Nährstoffen, die zur Gewichtszunahme beitragen. Fotoquelle: //www.shutterstock.com

Rotes Fleisch ist das richtige Nahrungsmittel, um an Gewicht zuzunehmen. Rotes Fleisch ist bekannt dafür, einen hohen Kalorien-, Fett- und Proteingehalt zu haben, der beim Verzehr schnell das Körpergewicht und die Muskelmasse erhöhen kann.

Wenn Sie Rindersteak mögen, können Sie es zusammen mit Salat, Kohl, Kichererbsen, Pommes Frites, Tomatenscheiben und Mayonnaisesauce servieren.

Referenz:

Healthline (2018) abgerufen am 16. Oktober 2019. Die 18 gesunden Lebensmittel für eine schnelle Gewichtszunahme

Healthline (2017) aufgerufen am 16. Oktober 2019. 10 fettreiche Lebensmittel, die eigentlich super gesund sind

Medical News Today (2018), abgerufen am 16. Oktober 2019. Was sind die gesündesten fettreichen Lebensmittel?

SELF Nutrition Data, abgerufen am 16. Oktober 2019. Milch, ganz, 3,25% Milchfett, Nährwerte und Kalorien


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