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Früchte, die Sie bei einer Diät vermeiden sollten, müssen bekannt sein, damit ein Gewichtsverlustprogramm richtig läuft. Dies liegt daran, dass bestimmte Früchte einen hohen Zuckergehalt enthalten.

Obwohl Früchte als gesund gelten, gibt es einige, die nicht in der Liste der Diätnahrungsmittel enthalten sind, weil sie zu süß sind oder eine ziemlich hohe Kalorienzahl haben. Nun, um herauszufinden, welche Früchte Sie während einer Diät vermeiden sollten, schauen wir uns die folgende Erklärung an.

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Welche Früchte sollten bei einer Diät zum Abnehmen vermieden werden?

Denken Sie daran, dass körperliche Aktivität und gesunde Lebensmittel erforderlich sind, um die gewünschten Diätergebnisse zu erzielen. Eines der gesunden Lebensmittel, die Ärzte oft empfehlen, ist Obst.

Obst ist möglicherweise einer der besten natürlichen Snacks, da es leicht zu transportieren ist, köstlich ist, viele Ballaststoffe enthält und wichtige Mikronährstoffe enthält. Daher wird einer Person, die eine Diät beginnen möchte, nicht empfohlen, vollständig auf Obst zu verzichten.

Alle Früchte sind gut für den Körper, weil sie einen Nährwert haben. Wenn Sie jedoch versuchen, Gewicht zu verlieren, sollten Sie den Verzehr einiger Früchte einschränken, da dies die Ernährung entgleisen kann.

Eliza Savage, RD, eine Ernährungsberaterin bei Middleburg Nutrition New York City, sagt, dass Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren, empfohlen wird, auf Obstportionen zu achten.

Er fügte hinzu, dass das richtige Gericht ein Apfel oder ein Pfirsich wäre. Darüber hinaus können Sie auch Bananen essen, jedoch mit einer Begrenzung auf eine Portion Bananen oder eine halbe Portion große Bananen pro Tag.

Stattdessen ist es wichtig, auf die Portionsgrößen zu achten und wie viel Obst während einer Diät gut zu essen ist. Einige Obstsorten, die bei einer Diät vermieden werden sollten, sind die folgenden:

Avocado

Eine der Früchte, die bei einer Diät vermieden werden sollte, ist Avocado. Diese eine Frucht hat genug Kalorien, so dass sie weniger konsumiert werden sollte, besonders wenn Sie ein Diätprogramm machen.

Bitte beachten Sie, dass 100 Gramm dieser Frucht etwa 160 Kalorien enthalten. Obwohl Avocados eine gute Quelle für gesunde Fette sind, können sie die Schuppen jedoch leicht erhöhen, wenn sie über eine angemessene Menge konsumiert werden.

Wein

Abgesehen von Avocado sind Trauben auch eine Frucht, die bei einer Diät zum Abnehmen vermieden werden sollte. Obwohl Trauben gut für die allgemeine Gesundheit sind, sind sie mit Zucker und Fett beladen, was sie zu einer Frucht macht, die bei einer strengen Diät zur Gewichtsabnahme nicht empfohlen wird.

In 100 Gramm Trauben kann es mindestens etwa 67 Kalorien und 16 Gramm Zucker enthalten. Das bedeutet, dass bei jeder regelmäßigen Einnahme zu einer deutlichen Gewichtszunahme führen kann.

Banane ist eine Frucht, die man bei einer Diät vermeiden sollte

Bananen sind in der Tat eine sehr gesunde Frucht, achten Sie darauf, nicht zu viel zu essen. Dies liegt daran, dass Bananen viele Kalorien enthalten und einen übermäßigen natürlichen Zuckergehalt aufweisen.

Eine Banane hat etwa 150 Kalorien, das sind 37,5 Gramm Kohlenhydrate. Wenn Sie also täglich 2 bis 3 Bananen essen, führt dies höchstwahrscheinlich zu einer Gewichtszunahme.

Tatsächlich sind Bananen aufgrund ihres niedrigen glykämischen Index ein gesunder Snack, wenn sie in Maßen genossen werden. Aus diesem Grund wird empfohlen, täglich eine Banane zu essen.

Mango

Tropische Früchte wie Ananas und Mango haben versteckte Kalorien, die Gewichtsabnahmepläne behindern können. Daher müssen Sie vermeiden, diese zu süße Frucht zu konsumieren.

Mango ist eine gesunde Frucht, da sie Nährstoffe enthält, die gut für den Körper sind, aber der Verzehr in großen Mengen kann die Ergebnisse der Diät verlangsamen.

Dafür ist es am besten, den Mango-Anteil zu kontrollieren und auf gesunde Weise abzunehmen.

Wassermelone

Wassermelone enthält hauptsächlich Wasser und Ballaststoffe, aber der Zuckergehalt ist viel höher als bei anderen Früchten. Der glykämische Wert dieser Frucht beträgt 72 und gilt als ziemlich hoch.

Vermeiden Sie während einer Diät zur Gewichtsabnahme Obst mit hohem Zuckergehalt, indem Sie einen Obstsalat mit Orangen, Erdbeeren und Birnen zubereiten. Dies liegt daran, dass einige dieser Früchte einen glykämischen Wert von 40 haben, der ziemlich niedrig und für den Verzehr während einer Diät sicher ist.

Getrocknete Früchte

Trockenfrüchte wie Pflaumen und Rosinen haben mehr Kalorien, da sie kein Wasser enthalten. Es wird gesagt, dass ein Gramm Rosinen im Vergleich zu Trauben mehr Kalorien enthalten kann.

Eine Tasse Rosinen enthält also 500 Kalorien und eine Tasse Pflaumen enthält mehr als 447 Kalorien. Wenn Sie es trotzdem essen möchten, essen Sie während des Diätprozesses unbedingt eine begrenzte Menge an Trockenfrüchten.

Zu den Früchten, die Sie bei einer Diät vermeiden sollten, gehören Datteln

Getrocknete Datteln enthalten den höchsten Zucker aller Früchte. Diese Frucht wiegt einen glykämischen Wert von 103 und enthält mehr Zucker als reine Glukose mit einem glykämischen Wert von 100.

Versuchen Sie, getrocknete Aprikosen oder Rosinen, die einen glykämischen Index von 50 haben, durch Datteln zu ersetzen. Diese Früchte gelten als moderat und liefern gesunde Ballaststoffe und Nährstoffe.

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