5 Möglichkeiten, den Magen nach dem Kaiserschnitt zu verkleinern
Die Erholungsphase nach einem Kaiserschnitt ist eine lange Reise. Mütter müssen sich nicht nur um Ihr Kleines kümmern, sondern müssen auch kämpfen, bis die Operationswunde verheilt ist, während sie darüber nachdenken, wie sie den Bauch nach einem Kaiserschnitt verkleinern können.
Kein Grund zur Eile, um den Magen zu schrumpfen, Moms. Denn das geht nicht in kurzer Zeit. Während Sie sich daran gewöhnen, eine junge Mutter zu sein, lernen Sie die Gründe kennen, warum Ihr Bauch nach einem Kaiserschnitt groß bleibt und wie Sie ihn schrumpfen können.
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Ist ein großer Bauch nach einem Kaiserschnitt normal?
Einen dicken Bauch auch nach der Geburt zu haben ist normal. Denn der Magen braucht Zeit, um zu seiner normalen Größe zurückzukehren. Gemeldet von babycenter.com, muss der Magen nach einem Kaiserschnitt für 6 bis 8 Wochen angepasst werden.
Während dieser Zeit sollten Sie sich mehr ausruhen und Ihre Schlafzeit anpassen. Während Sie darauf warten, dass die Operationswunde verheilt ist. Wenn Sie gezwungen sind, Sport zu treiben oder anstrengende Aktivitäten durchzuführen, um den Magen zu verkleinern, kann dies zu Folgendem führen:
- Öffnen von chirurgischen Nähten
- Muskel- und Gelenkverletzungen
- Starke postoperative Blutungen.
Wenn Sie die Anpassungszeit überschritten haben, sollten Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren, wenn Sie nach einem weiteren Kaiserschnitt Sport treiben oder den Magen verkleinern möchten.
Tipps zum Verkleinern des Magens nach einem Kaiserschnitt
Wie man den Magen nach einem Kaiserschnitt schrumpfen lässt, wird allmähliche Ergebnisse zeigen. Mütter müssen routiniert und geduldig sein, wenn Sie Ihre Bauchform wieder normalisieren möchten. Einige der Schritte umfassen:
1. Stillen
Es macht nicht nur Ihr Kleines satt, es stellt sich heraus, dass das Stillen auch dem Körper, einschließlich des Magens, hilft, zu seiner ursprünglichen Größe zurückzukehren. Der Grund, weil Stillen 500 Kalorien an einem Tag verbrennen kann. Außerdem wird beim Stillen das Hormon Oxytocin freigesetzt.
Oxytocin stimuliert die Kontraktionen der Gebärmutter und hilft der Gebärmutter, in ihre ursprüngliche Form zurückzukehren. Mütter müssen also begeistert sein, Ihrem Kleinen Muttermilch zu geben, ja. Darüber hinaus hat die WHO empfohlen, Säuglinge in den ersten sechs Monaten nach der Geburt ausschließlich zu stillen.
2. Gewöhnen Sie sich an den Körper, um sich zu bewegen
Nach der Operation kann der Körper nicht direkt für anstrengende Übungen verwendet werden. Mütter können mit leichten Bewegungen wie Gehen beginnen. Obwohl es sich einfach anhört, ist Wandern effektiv, um Kalorien zu verbrennen. Es ist auch relativ sicher für Menschen, die kürzlich einen Kaiserschnitt hatten.
3. Fangen Sie an, regelmäßig zu trainieren
Wenn der Körper wieder fit ist, können Mütter andere Bewegungen als das Gehen hinzufügen. Es muss jedoch daran erinnert werden, dass es nicht empfohlen wird, sofort Sit-ups durchzuführen.
Der Zustand des Magens, der nach der Geburt groß bleibt, ist auf die Dehnung um den Bauch zurückzuführen. Daher müssen Sie sichere Bewegungen ausführen, aber dennoch den Effekt haben, die Dehnung in ihre ursprüngliche Form zurückzubringen.
Einige der Bewegungen, die ausgeführt werden können, umfassen:
- Scherentritte. Der Trick besteht darin, auf dem Rücken auf der Matte zu liegen und dann die Hände unter das Gesäß zu legen, um die Position zu unterstützen. Heben Sie dann beide Beine an, abwechselnd kreuz und quer. 15 bis 20 Mal wiederholen.
- Umgekehrter Crunch. Der Trick besteht noch darin, auf dem Rücken auf der Matte zu liegen. Beide Hände befinden sich unter dem Gesäß. Dann beuge deine Knie und hebe sie dann an, bis deine Knie nahe an deiner Brust sind. Senken Sie das Mastixbein nach hinten im gebeugten Knie. Mach es bis zu 10 Mal.
- Planke. Diesmal machen Mütter die Bewegung in einer Position mit Blick auf den Boden oder die Matte. Legen Sie Ihr Gewicht auf Ihre Arme, Ellbogen und Zehen. Heben Sie sich dann vom Boden oder der Matte ab. Halten Sie mindestens 20 Counts. Erhöhe die Zeit, wenn du stärker bist.
Diese drei Bewegungen können 2 bis 3 Mal pro Woche durchgeführt werden. Abwechselnd mit Wanderaktivitäten.
4. Essen Sie gesundes Essen
Frauen, die gerade entbunden haben, essen oft mehr mit der Ausrede, die Muttermilch zu starten oder zu erhöhen. Manchmal sind diese Lebensmittel tatsächlich nicht gesund und erhöhen tatsächlich das Fett im Magen.
Deshalb müssen Sie nach der Geburt auf Ihre Einnahme achten. Die Wahl der richtigen Nahrung kann eine wirksame Methode sein, um den Magen nach einem Kaiserschnitt zu verkleinern.
Hier sind die Lebensmittel, die Sie vorbereiten müssen, um Ihren Magen wieder in Form zu bringen:
- ballaststoffreiche Lebensmittel. Um das Verdauungssystem glatt zu halten. Dies wird Ihnen helfen, denn in der Regel werden Sie nach der Geburt nur ungern Stuhlgang haben und sich im Magen unwohl fühlen.
- Mehr Obst und Gemüse.
- Haferflocken und fettarmer Joghurt. Um eine gesunde Menüauswahl zu bieten, zusätzlich zu Gemüse.
Darüber hinaus sollten Sie zuckerhaltige Lebensmittel und Lebensmittel, die gesättigte Fette enthalten, wie frittierte Lebensmittel und Limonaden, vermeiden.
5. Wie man den Bauch nach dem letzten Kaiserschnitt schrumpfen lässt, ist ein Korsett
Mütter können ein Korsett verwenden, das für frischgebackene Mütter bereitgestellt wird. Das Korsett selbst funktioniert, indem es von der Unterseite der Brust bis zum Hüftbereich gewickelt wird. Fühlt sich eng an und lässt den Magen in seine ursprüngliche Form zurückkehren.
In Indonesien ist auch der Begriff Bengkung bekannt. Bengkung ist das gleiche wie ein Korsett, das den Bereich unterhalb der Brust bis zu den Hüften umschließt. Der Unterschied besteht darin, dass bengkung ein Tuch verwendet, das manuell um den Körper gewickelt wird.
Im Ausland gibt es auch manuelle Korsetts wie Bengkung genannt Bauchwickel nach der Geburt. Bauchwickel nach der Geburt in der Regel aus elastischem Material und seine Verwendung wird auch um den Körper gewickelt. Allerdings nicht so lang wie das manuelle Bengkung-Tuch wie in Indonesien.
Gemeldet von Healthline.comÄrzte empfehlen normalerweise, postpartale Bauchwickel für 10 bis 12 Stunden pro Tag und für 6 bis 8 Wochen zu verwenden.
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Eine andere Möglichkeit, den Magen nach einem Kaiserschnitt zu verkleinern
Die Kombination der fünf oben genannten Methoden ist im Allgemeinen wirksam, um den Magen nach einem Kaiserschnitt zu verkleinern. Sie können aber auch Optionen hinzufügen wie:
- Kegel-Übungen machen
- Massage nach der Schwangerschaft, die helfen kann, Bauchfett abzubauen
Wenn Ihr Bauch in den ersten drei Monaten nach der Geburt immer noch groß aussieht, machen Sie sich keine Sorgen. Geben Sie ihm mehr Zeit, um wieder in Form zu kommen. Oder eine andere Option, kann eine Operation durchführen.
In einigen Fällen führt das Dehnen nach der Geburt zu schweren Hautschuppungen und erfordert eine chirurgische Entfernung der Haut. Sie können Ihren Arzt nach diesem Verfahren fragen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie es benötigen.
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