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Das Leben wird nie von Traurigkeit und Enttäuschung getrennt sein. Wenn der Zustand nicht leicht zu kontrollieren ist, führt dies oft zu psychischen Störungen wie schweren Depressionen und leichten Depressionen.

Sowohl schwere Depressionen als auch leichte Depressionen können den Betroffenen das tägliche Leben erschweren. Daher ist es wichtig, die Symptome beider zu erkennen, um nicht zu lange zu versinken.

Was ist Depression

Depression wird im Allgemeinen als eine affektive Störung definiert, die mit Gefühlen von Traurigkeit, Verlust oder Wut gefüllt ist. Aufgeteilt in Kategorien finden Sie im Folgenden eine detailliertere Beschreibung der Major Depression und der leichten Depression.

Schwere Depressionen

Wie wir wissen, fühlt sich jeder von Natur aus traurig, hoffnungslos oder wütend. Aber wenn all das kontinuierlich passiert, dann leidet die Person höchstwahrscheinlich unter einer schweren Depression.

Angesichts des medizinischen Begriffs Major Depression (MDD) beeinflusst diese psychische Störung verschiedene Aspekte des Lebens des Betroffenen stark.

Symptome einer schweren Depression

Wenn Sie von healthline.com berichten, wird dieser Zustand durch verschiedene Methoden diagnostiziert. Ausgehend von Interviews, Ausfüllen von Fragebögen und Abgleich der empfundenen Symptome mit den Kriterien des Diagnostischen und Statistischen Handbuchs psychischer Störungen (DSM), nämlich:

1. Fühle mich fast jeden Tag traurig oder beleidigt
2. Kein Interesse mehr an Aktivitäten, die früher interessant aussahen
3. Drastisch abnehmen
4. Der Appetit nimmt ab
5. Finde es schwierig nachts zu schlafen
6. Es ist leicht, sich müde zu fühlen
7. Sich nutzlos oder schuldig fühlen für Dinge, die sich früher normal anfühlten
8. Es ist schwer sich zu konzentrieren
9. Schwierigkeiten bei der Entscheidungsfindung und
10. Schon mal an Selbstmord gedacht.

Wenn Sie mindestens 5 oder mehr der oben genannten Symptome haben, diese mindestens einmal täglich erleben oder länger als zwei Wochen andauern, dann haben Sie höchstwahrscheinlich eine schwere Depression.

Behandlung von schweren Depressionen

Obwohl diese psychische Störung ziemlich schwerwiegend ist, kann sie immer noch medizinisch behandelt werden. Im Allgemeinen werden die Ärzte die Behandlung entsprechend der Schwere der aufgetretenen Symptome durchführen. Einige von ihnen sind:

1. Gabe von Antidepressiva wie Prozac oder Celexa, die das Serotonin-Hormon im Körper erhöhen können
2. Psychotherapie, bei der Menschen mit dieser Störung sich mit einem Berater treffen müssen, um ihre Gefühle auszudrücken.

Leichte Depressionen

Obwohl es als mild bezeichnet wird, sind die Symptome von Menschen mit Depressionen mehr oder weniger die gleichen wie bei einer schweren Depression.

Der Unterschied besteht nur in der auftretenden Zeitspanne. Normalerweise dauert eine leichte Depression nicht allzu lange und verschwindet in wenigen Tagen von selbst.

Symptome einer leichten Depression

Da die Symptome denen einer gewöhnlichen Traurigkeit oder Wut ähneln, kann eine leichte Depression relativ schwer zu erkennen sein. Trotzdem können Sie es immer noch an den folgenden Symptomen erkennen:

1. Schnell beleidigt
2. Leicht wütend
3. Hoffnungslos fühlen
4. Denkt gerne schlecht
5. Hoffnungslos
6. Schon lange traurig
7. Oft fast weinen
8. Selbsthass
9. Habe keine Motivation
10. Will immer allein sein
11. Schwer zu konzentrieren und
12. Verlust von Empathie für andere

Wie gehe ich mit leichten Depressionen um?

Obwohl schwer zu erkennen, ist diese psychische Störung tatsächlich am einfachsten zu überwinden. Gemeldet von Medicalnewstoday.comEinige der häufigsten Behandlungen, die von Ärzten durchgeführt werden, umfassen:

1. Beratung in Form von speziellen Sitzungen mit Beratern, die darauf abzielen, die Ursachen von Depressionen zu identifizieren
2. Interpersonale Therapie (IPT), um den Kontakt zu anderen Menschen zu erleichtern
3. Psychodynamische Therapie beinhaltet, dass der Therapeut versucht, die unbewusste Form des Problems zu erkennen, und
4. Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) zielt darauf ab, Dinge, die negative Gedanken auslösen können, auf positivere Dinge zu verschieben.

Darüber hinaus haben sich auch signifikante Änderungen des Lebensstils als wirksam erwiesen, um die Symptome einer leichten Depression zu reduzieren. Einige der Möglichkeiten, dies zu tun, umfassen:

1. Regelmäßig Sport treiben
2. Lerne, anderen Gefühle zu vermitteln
3. Anderen helfen
4. Befolgen Sie konsequent einen Schlafplan
5. Achten Sie auf eine gesunde Ernährung mit viel Obst und Gemüse
6. Praktiziere Yoga oder Meditation
7. Vermeiden Sie Rauchen und alkoholische Getränke
8. Machen Sie Aktivitäten, die Spaß machen und Stress reduzieren können, wie Schreiben oder Lesen.

Wenn Sie die oben genannten Dinge routinemäßig tun, produziert der Körper auf natürliche Weise das Hormon Serotonin, das eine Rolle bei der Verbesserung Ihrer Stimmung spielt.

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