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In letzter Zeit werden Shirataki-Nudeln immer bekannter und von vielen Menschen nachgefragt. Nicht ohne Grund lässt der Inhalt, der im Besitz ist, einige Leute dazu bringen, Shirataki-Nudeln für eine Gewichtsabnahmediät zu wählen.

Stimmt es, dass Shirataki-Nudeln als Diätmenü verwendet werden können? Komm schon, sieh dir die vollständige Rezension unten an!

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Was sind Shirataki-Nudeln?

Konnyaku-Knollen. Fotoquelle: www.medicalnewstoday

Shirataki sind Nudeln aus Konnyaku auf Mehlbasis (Amorphophallus konjak), eine in Japan häufig vorkommende Knolle. Das Wort Shirataki bedeutet weißer Wasserfall, was die Form der Nudeln selbst beschreibt.

Dieses eine Lebensmittel hat einen sehr hohen Wassergehalt, aber relativ wenig Kohlenhydrate. Dies ist der Grund, warum Shirataki ein Ersatz für Reis auf einem Diätmenü ist.

Shirataki-Nudeln für die Diät

Diese Nudeln sind bei Menschen, die eine Diät machen, sehr beliebt. Nicht ohne Grund enthalten Shirataki-Nudeln null Prozent Fett und 97 Prozent Wasser.

Es gibt mehrere Dinge, die Shirataki von anderen Nudeln unterscheiden, sodass sie sich als gesundes Menü für eine Diät eignet, nämlich:

1. Kalorienarm

Nach Angaben des US-Landwirtschaftsministeriums (USDA) haben 100 Gramm Shirataki-Nudeln nur 9 Kalorien. Diese Menge ist im Vergleich zu Nudeln aus Mehl und Eiern sehr gering.

Bei gleicher Dosis können Nudeln aus Mehl und Eiern Kalorien bis zu 130 kcal enthalten. Niedrige Kalorien führen dazu, dass viele Menschen Shirataki-Nudeln als Diät wählen.

Sogar, Gesundheitslinie definiere diese Nudel als 'kalorienfreie Wundernudeln“. Kalorien sind Stoffe, die das Körpergewicht stark beeinflussen. Akkumulation ohne Ausgleich mit optimaler Verbrennung kann Fettleibigkeit auslösen.

2. Fettfrei

Wenn Sie eine Person sind, die lecker ohne Fett essen möchte, sind Shirataki-Nudeln die Antwort. In einer Dosis von 100 Gramm Shirataki-Nudeln wird fast kein Fett gefunden. Das heißt, diese Nudel enthält wirklich überhaupt kein Fett alias null Prozent.

Genau wie Kalorien ist Fett eine Substanz, die zu Fettleibigkeit führen kann, wenn sie sich zu stark ansammelt.

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3. Ballaststoffreich

Viele Menschen wählen Shirataki-Nudeln wegen ihres hohen Ballaststoffgehalts für ihre Ernährung. 100 Gramm Shirataki-Nudeln enthalten etwa drei Gramm Ballaststoffe.

Die Faser in Shirataki-Nudeln heißt Glucomannan, das aus der Konnyaku-Knolle stammt. Laut einer Studie aus dem Jahr 2011 ist Glucomannan eine Art von Ballaststoffen, die sich in Wasser auflösen können. Diese Faser wird sich aufgrund ihres hohen Wassergehalts um ein Vielfaches ausdehnen.

Danach bildet die Faser ein Gelwenn im Magen. Dadurch fühlen Sie sich länger satt. Darüber hinaus ist der Aufnahmeprozess im Verdauungstrakt sehr langsam. Auf diese Weise nimmt auch Ihr Appetit ab.

Laut einer Studie können übergewichtige Menschen, die acht Wochen lang täglich Glucomannan konsumieren, bis zu 2,5 kg abnehmen.

Die Vorteile von Shirataki-Nudeln für die Ernährung

Sie müssen nicht nur die Zutaten kennen, sondern auch verstehen, wie Shirataki-Nudeln beim Abnehmen helfen. Eine davon ist, die Magenentleerung zu verlangsamen, damit Sie sich länger satt fühlen.

Darüber hinaus helfen Shirataki-Nudeln auch effektiv bei der Optimierung des Entsorgungsprozesses. Dieses lässt sich nicht vom Ballaststoffanteil namens Glucomannan trennen.

Eine Studie aus dem Jahr 2011 erklärte, dass erschwerter Stuhlgang oder Verstopfung auf Dauer zu einer Gewichtszunahme führen können. Das Offensichtlichste ist der Magen, der jeden Tag größer oder größer wird.

Nachteile von Shirataki-Nudeln für die Ernährung

Obwohl kalorienarm und fettfrei, gibt es andere Dinge, die Sie vor dem Verzehr beachten müssen. Shirataki-Nudeln haben nicht genügend essentielle Mineralien für den Körper, wie Protein, Kalzium, Eisen, Kalium und Vitamine.

Das heißt, wenn Sie regelmäßig Shirataki-Nudeln für Ihre Ernährung konsumieren möchten, fügen Sie unbedingt andere Zutaten wie Fleisch, Fisch und Gemüse hinzu. Auf diese Weise können Sie immer noch eine vollständige Ernährung erhalten.

Wie man Shirataki-Nudeln für die Diät macht

Shirataki-Nudeln haben eine zähe Konsistenz, da sie zu 97 Prozent aus Wasser bestehen. Aber geschmacklich ist diese Nudel sehr langweilig. Im Gegensatz zu den meisten Instant-Nudelprodukten werden Shirataki normalerweise ohne Würze verkauft.

Daher können Sie bei der Verarbeitung Ihre eigenen Kräuter oder Gewürze hinzufügen. Shirataki kann zu gebratenen Nudeln, zu Nudeln oder zu Suppen mit grünem Gemüse verarbeitet werden.

Nun, das sind einige der Gründe, warum viele Menschen Shirataki-Nudeln für ihre Ernährung und ihre Vorteile für die Gewichtsabnahme wählen. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, können Sie es regelmäßig jeden Tag mit verschiedenen verarbeiteten Menüs konsumieren. Viel Glück!

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