15 Möglichkeiten, einen aufgeblähten Magen ohne Sport zu verkleinern

Geschrieben von: Lita

Ein aufgeblähter Bauch macht es nicht nur unangenehm, sich zu bewegen, sondern beeinträchtigt auch das Aussehen. Neben Sport gibt es verschiedene Möglichkeiten, einen aufgeblähten Bauch zu schrumpfen.

Nicht nur durch das Essen, ein aufgeblähter Magen kann auch durch verschiedene andere Aktivitäten wie Schlafmangel, Alkoholkonsum, zu faul zum Sport verursacht werden. Um dies zu überwinden, werden einige von Ihnen möglicherweise fleißiger trainieren, um Bauchfett zu verbrennen.

Aber was, wenn Sie nicht gerne Sport treiben, können Sie Ihr Bauchfett reduzieren? Dürfen. Hier sind einige Möglichkeiten, um Bauchfett ohne Sport zu reduzieren.

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So reduzieren Sie Bauchfett ohne Sport

Wenn Sie keine Zeit zum Sport haben, finden Sie hier 15 Möglichkeiten, wie Sie einen aufgeblähten Magen reduzieren können, der Sie zu stören beginnt.

1. Verzehr von ballaststoffreichem Obst und Gemüse

Obst und Gemüse zur Reduzierung von Bauchfett Foto: //www.shutterstock.com

Nicht ideale Körperzustände können durch falsche Ernährung verursacht werden. Stellen Sie also Ihre Ernährung auf eine gesunde Ernährung um. Gewöhnen Sie sich an nahrhafte und ballaststoffreiche Lebensmittel wie Obst und Gemüse.

Einige Früchte, die gut zur Reduzierung des Bauchfetts sind, sind Bananen, Mangos, Beeren und vieles mehr. Gemüseliebhaber probieren Spinat oder Brokkoli.

2. Fleißig Wasserverbrauch kann eine Möglichkeit sein, einen aufgeblähten Magen zu reduzieren

Regelmäßiges Trinken von Wasser kann dazu beitragen, dass der Entgiftungsprozess des Körpers reibungsloser abläuft, der Körper optimaler arbeitet, Austrocknung vermeidet und gesünder wird.

Eine Studie belegt, dass das Trinken von 0,5 L Wasser 30 Minuten vor dem Essen den Hunger reduziert, so dass die aufgenommene Nahrungsportion reduziert wird.

Teilnehmer, die vor dem Essen Wasser tranken, verzeichneten einen Gewichtsverlust von 44% über 12 Wochen im Vergleich zu denen, die kein Wasser tranken. Vermeiden Sie auch das Trinken von alkoholfreien Getränken.

3. Trinken Sie warmes Wasser mit Honig

Honig um Bauchfett zu reduzieren Fotoquelle: //blog.frontiersin.org/

Sie können auch morgens vor dem Essen warmes Wasser mit einer Honigmischung zu sich nehmen. Honig kann ein Zuckerersatz sein, da er weniger Fett enthält, frei von Cholesterin und Natrium ist. Es ist auch wirksam, um den Appetit zu kontrollieren. Versuchen Sie, vor dem Schlafengehen einen Löffel Honig zu sich zu nehmen.

4. Trinken Sie warmes Wasser mit Zitrone

Eine Mischung aus warmem Wasser und Zitrone kann dich mehr machen frisch Beginnen Sie die Aktivität am Morgen. Dieses Getränk kann auch dazu beitragen, einen aufgeblähten Magen allmählich zu schrumpfen, während es auch den Entgiftungsprozess des Körpers unterstützt und Verstopfung verhindert.

5. Wie man einen aufgeblähten Magen schrumpfen lässt, indem man Zitronenwasser mit Petersilie trinkt

Eine Mischung aus Wasser mit Zitronenscheiben und Petersilienblättern kann helfen, Bauchfett zu reduzieren, Gewicht zu verlieren, Leber und Nieren zu reinigen.

Der Trick, Petersilienblätter werden gemischt und püriert, dann mit Zitronensaft und Wasser mischen. 5 Tage hintereinander trinken, dann 10 Tage aufhören. Danach noch einmal mit dem gleichen Muster trinken.

6. Zitronenwasser mit Ingwer trinken

Zitronenwasser mit Ingwer hilft, Bauchfett zu verbrennen. Foto: //www.shutterstock.com

Sie können auch regelmäßig Zitronenwasser plus Ingwer konsumieren. Ingwer ist in der Lage, Fett zu verbrennen, den Entgiftungsprozess zu unterstützen und Verdauungsprobleme zu überwinden.

4 Tassen Wasser plus 1 Stück gehackten Ingwer und ein paar Zitronenscheiben aufkochen. Nach dem Kochen stehen lassen, bis Sie bereit sind, jeden Tag regelmäßig zu genießen.

7. Tee mit Limette gemischt trinken

Diese Getränkemischung ist reich an Vitamin C und Antioxidantien, die gut für das Immunsystem sind und die Fettansammlung reduzieren. Sie können es jeden Nachmittag konsumieren, während Sie sich entspannen.

8. Wie man einen aufgeblähten Magen schrumpfen lässt, indem man regelmäßig grünen Tee trinkt

Grüner Tee kann auch eine Möglichkeit sein, einen aufgeblähten Magen ohne Sport zu verkleinern. Grüner Tee hat so viele Vorteile wie die Erleichterung des Stoffwechsels des Körpers, gut für die Haut und die Unterstützung der Fettverbrennung. Grüner Tee kann ohne Zucker serviert werden und kann täglich vor den Mahlzeiten konsumiert werden.

9. Regelmäßig frühstücken

Regelmäßiges Frühstück, um die Ansammlung von Fett im Magen zu verhindern. Foto: //pixabay.com

Es ist besser, regelmäßig morgens zu frühstücken. Das Frühstück kann den Körper mit Energie versorgen und tagsüber können Sie in Maßen zu Mittag essen. Die Frühstückskarte muss nicht schwer sein, was wichtig genug ist, um Energie zu liefern, zum Beispiel Frühstückseier plus Brot.

10.Langsam essen

Eine Studie besagt, dass jemand, der schnell isst, ein höheres Risiko hat, an Gewicht zuzunehmen, als derjenige, der langsam isst.

Langsames Kauen kann Sie schnell satt machen, Verdauungsprobleme vermeiden und die Kalorien in der Nahrung auf natürliche Weise reduzieren. Daher wird es dringend für ein Diätprogramm oder zum Schrumpfen eines aufgeblähten Magens empfohlen.

11. Trinken Sie Beerensaft

Obstsorten Beeren gut für den Körper als Antioxidans mit wenig Kalorien. Einer davon ist Obst Preiselbeeren die Sie konsumieren können, indem Sie es zu Saft machen. Dieses Getränk kann jeden Tag sicher konsumiert werden und kann als Frühstücksmenü verwendet werden.

12. Iss kein süßes Essen

Snacks enthalten viel Zucker. Foto: //www.foodbeast.com/

Vermeiden Sie süße/zuckerhaltige Lebensmittel, da diese aufgrund von Fettansammlungen an Gewicht oder einen aufgeblähten Magen zunehmen können. Wer dennoch süße Getränke möchte, wählt Palmzucker oder Honig.

13. Vermeiden Sie Junk Food oder Limonaden

Vermeiden Sie ungesunde Lebensmittel, um einen aufgeblähten Magen zu vermeiden. Foto: Freepik.com

Grundsätzlich sollte Junk Food aus gesundheitlichen Gründen vermieden werden. Vermeiden Sie diese ungesunden Lebensmittel, da sie nur Fettablagerungen und einen übermäßigen Zuckerspiegel verursachen. Es ist besser, ballaststoffreiches Obst und Gemüse zu sich zu nehmen, damit der Stoffwechsel des Körpers reibungsloser läuft.

14. Essen Sie nicht vor dem Schlafengehen

Essen vor dem Schlafengehen kann zu Fettdepots führen und dein Magen wird aufgebläht. Vermeiden Sie es daher, nachts zu essen. Auch wenn Sie essen müssen, tun Sie dies 3-4 Stunden vor dem Schlafengehen. Wählen Sie auch kalorien- und fettarme Lebensmittel. Obst und Gemüse sind die besten.

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15. Holen Sie sich genug Schlaf um Bauchfett zu reduzieren

Sorgen Sie für ausreichend Schlaf. Bildquelle: //www.readersdigest.ca/

Die Schlafdauer beeinflusst die Gesundheit von Haut und Körper, schlafen Sie mindestens 6-8 Stunden. Schlafmangel erhöht das Hormon Cortisol, das den Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel auslöst, erhöht auch das Hormon Ghrelin, sodass Sie leicht hungrig werden.

Der Schlüssel zum Schrumpfen eines aufgeblähten Magens ohne Bewegung liegt in Ihren Ernährungs- und Lebensgewohnheiten. Tun Sie es konsequent für optimale Ergebnisse. Allerdings wird die Gewichtsabnahme natürlich viel optimaler, wenn Sie neben dem Essen auch Sport treiben.

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