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Selen ist eines der vom Körper benötigten Mineralstoffe. Obwohl nicht viel diskutiert wird, gibt es viele gesundheitliche Vorteile von Selen. Einer der bekanntesten Vorteile ist als Antioxidans.

Nun, wenn Sie es nicht wissen, sehen wir uns unten die vollständige Erklärung zu den gesundheitlichen Vorteilen von Selen an.

7 gesundheitliche Vorteile von Selen

1. Als Antioxidans

Selen ist ein Antioxidans. Das bedeutet, dass der Körper Selen benötigt, um freie Radikale abzuwehren. Übermäßige freie Radikale im Körper können oxidativen Stress verursachen, der dann chronische Erkrankungen wie Herzerkrankungen, Krebs auslöst und das Schlaganfallrisiko erhöht.

Eine Studie ergab, dass antioxidative Eigenschaften wie die von Selen dazu beitragen können, oxidativen Stress zu reduzieren und die Anzahl freier Radikale aufrechtzuerhalten. Auf diese Weise wird der Körper besser vor Zellschäden durch oxidativen Stress geschützt.

2. Reduziert das Risiko einiger Krebsarten

Selen soll nicht nur oxidativen Stress reduzieren, sondern auch die Fähigkeit haben, DNA-Schäden zu reduzieren, so dass es mit der Fähigkeit verbunden ist, das Immunsystem zu stärken und Krebszellen zu zerstören.

Eine Studie mit 350.000 Teilnehmern ergab, dass ein hoher Selenspiegel im Blut ein geringeres Risiko für Brust-, Lungen-, Dickdarm- und Prostatakrebs hat.

Es wird angenommen, dass dieser Vorteil spürbar ist, wenn Sie den Selengehalt aus natürlichen Nahrungsquellen und nicht aus Selenpräparaten konsumieren.

3. Schützt vor Herzkrankheiten

Eine Studie zeigte, dass eine Erhöhung des Selenspiegels um 50 Prozent im Blut das Risiko für Herzerkrankungen um 24 Prozent senken kann.

Darüber hinaus kann Selen auch dazu beitragen, Entzündungen im Körper zu reduzieren, wobei Entzündungen einer der Hauptrisikofaktoren für Herzerkrankungen sind.

4. Demenz vorbeugen

Demenz ist ein Zustand von vermindertem Gedächtnis und Denken. Alzheimer ist eine der häufigsten Demenzformen. Gemeldet von GesundheitslinieIn den Vereinigten Staaten ist Alzheimer die sechsthäufigste Todesursache und die Zahl der Erkrankten wächst weiter.

Daher wurden bis jetzt viele Studien entwickelt, um dieser Krankheit vorzubeugen. Während die Prävention noch entwickelt wird, gibt es auch mehrere Möglichkeiten, die Symptome zu reduzieren. Eine davon ist die Verwendung von Antioxidantien.

Mehrere Studien haben gezeigt, dass Antioxidantien in Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln das Gedächtnis bei Alzheimer-Patienten verbessern können. Und Selen ist eines der Mineralien mit hohen antioxidativen Eigenschaften.

Darüber hinaus soll die Befolgung der mediterranen Ernährung, die reich an selenhaltigen Lebensmitteln ist, auch das Risiko, an Alzheimer zu erkranken, verringern.

5. Für die Gesundheit der Schilddrüse

Schilddrüsengewebe enthält mehr Selen als jedes andere Organ des menschlichen Körpers. Aus diesem Grund ist Selen wichtig und wird von der Schilddrüse benötigt, um ihre Funktionen zu erfüllen.

Die Funktion der Schilddrüse ist für den Körper sehr wichtig, denn diese Drüse reguliert den Stoffwechsel und spielt eine Rolle bei Wachstum und Entwicklung.

Selenmangel wird mit dem Auftreten einer Gesundheitsstörung namens . in Verbindung gebracht Hashimoto-Schilddrüse. Dies ist ein Zustand, wenn das Immunsystem die Schilddrüse angreift.

6. Reduzieren Sie Asthmasymptome

Asthma ist eine Krankheit, die die Atemwege betrifft, die den Weg in die und aus der Luft in die und aus der Lunge darstellen. Untersuchungen zeigen, dass Menschen mit Asthma einen niedrigen Selenspiegel im Blut haben.

In der Zwischenzeit hatten Asthmapatienten mit höheren Selenspiegeln eine bessere Lungenfunktion. Daher wird angenommen, dass Selenpräparate die Asthmasymptome reduzieren. Die Verwendung von Selen muss jedoch noch weiter untersucht werden, um seine Sicherheit zu gewährleisten.

7. Stärken Sie das Immunsystem

Ausreichende Selenmengen im Körper können das Immunsystem von Menschen mit Grippe, Tuberkulose und Hepatitis C stärken. Es gibt auch Hinweise darauf, dass Selen Menschen mit HIV helfen kann, Immunprobleme zu überwinden.

Um eine ausreichende Menge Selen im Blut zu erhalten, können Erwachsene 55 Mikrogramm Selen pro Tag zu sich nehmen. Wenn Sie mehr als 400 Mikrogramm konsumieren, gilt dies als Überdosierung.

Sie können diesen Mineralstoffgehalt durch Nahrungsergänzungsmittel oder verschiedene Arten von Lebensmitteln erhalten, wie zum Beispiel:

• Nüsse wie Paranüsse und Walnüsse
• Verschiedene Fischarten wie Thunfisch, Red Snapper und Kabeljau
• Rindfleisch und Geflügel
• Getreide

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