Liste der Gemüse, die Gas enthalten und wie man sie konsumiert

Während überschüssiges Gas und Blähungen manchmal auf ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem hinweisen können, liegt es oft an der Nahrung, die Sie zu diesem Zeitpunkt zu sich nehmen. Ein Grund könnte Gemüse sein. Schauen Sie sich die Gemüsereihe an, die Gas enthält.

Gemüse mit Gas

Blähungen und Blähungen betreffen irgendwann fast jeden. Während Blähungen und Aufstoßen natürliche Wege für den Körper sind, überschüssige Luft im Darm loszuwerden, kann übermäßiges Blähen manchmal peinlich und schmerzhaft sein.

Wie von der Seite berichtet Medizinische Nachrichten heuteHier sind einige Gemüse, die Gas enthalten:

Brokkoli

Brokkoli und andere Kreuzblütler enthalten wie Bohnen und Hülsenfrüchte große Mengen an Raffinose und Ballaststoffen. Andere Kreuzblütler, die Raffinose enthalten und einen hohen Ballaststoffgehalt haben, sind:

  • Blumenkohl
  • Rosenkohl
  • Kohl
  • Spargel

Einige dieser Lebensmittel, wie Spargel, können sehr stinkende Gase verursachen.

Nüsse

Wie Erbsen und Linsen haben sie den Ruf, Gas zu verursachen. Nüsse enthalten hohe Mengen eines komplexen Zuckers namens Raffinose, der für den Körper schwer abbaubar ist. Bohnen sind auch reich an Ballaststoffen und eine hohe Ballaststoffaufnahme kann das Gas im Magen erhöhen.

Allerdings erhöhen nicht alle Hülsenfrüchte die Blähungen gleichermaßen. Eine Studie aus dem Jahr 2011 ergab, dass Menschen, die gebackene Bohnen und Pintobohnen aßen, mit höherer Wahrscheinlichkeit mehr Gas hatten als Menschen, die Erbsen aßen.

Zwiebel

Zwiebel ist ein gängiges Lebensmittel, das in verschiedenen Küchen verarbeitet wird. Die Menschen können Zwiebeln roh oder gekocht essen.

Zwiebeln enthalten Fruktose, die während des Verdauungsprozesses vom Darm abgebaut wird. Beim Abbau von Zucker entsteht Gas. Gas von Zwiebeln neigt auch dazu, einen Geruch abzugeben.

Knoblauch

Knoblauch ist ein weiteres Lebensmittel, das Menschen auf der ganzen Welt in einer Vielzahl von Küchen verwenden, und es kann auch überschüssiges Gas verursachen.

In seltenen Fällen kann eine Person eine Allergie oder Intoleranz gegen Knoblauch haben, die Blähungen und Blähungen verursacht.

Wie man Gemüse isst, das viel Gas enthält

Obwohl es viele gesunde Inhaltsstoffe für den Körper enthält, müssen Sie bedenken, dass nicht jedes rohe Gemüse in seinem natürlicheren Zustand das Beste sein kann.

Gesundheits- und Wellnessexperten diskutieren Obst und Gemüse zum Essen und Dinge, die Sie vermeiden sollten, um den Magen in Form zu halten, sowie verschiedene Methoden, um sie für einen optimalen Nährwert zu essen.

Kennen Sie das Verdauungssystem und kochen Sie richtig

Nicht alle Mägen sind gleich, daher ist es wichtig, die richtige Ernährung in Angriff zu nehmen.

Personen mit Reizdarmsyndrom wird empfohlen, Obst und Gemüse zuerst zu kochen.

Bei einigen Arten von Verstopfung im Zusammenhang mit Blähungen wird jedoch mehr rohes Obst und Gemüse empfohlen, um die Durchreise zu erleichtern.

Vermeiden Sie zu viel rohes Gemüse

Auch wenn Gemüse wie Blumenkohl, Brokkoli und Grünkohl kohlenhydratarm und knackig ist. Wenn sie jedoch roh und übermäßig verzehrt werden, können diese Gemüse manchmal der Gesundheit des Körpers schaden.

Der Verzehr von rohen pflanzlichen Lebensmitteln ist oft der beste Weg, um eine optimale Ernährung zu erhalten. Der hohe Ballaststoffgehalt einiger Gemüsesorten kann jedoch den Magen überfordern und zu Blähungen führen, also mischen Sie es ein wenig.

Blumenkohl ist zu einem Gemüse geworden, das oft als Hauptzutat in verarbeiteten Gerichten wie gebratenem Reis verwendet wird.

Sie müssen jedoch wissen, dass Blumenkohl, wenn er gehackt und roh zusammen mit Grünkohl, Brokkoli und Rosenkohl gegessen wird, tatsächlich zu Blähungen führt.

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Helfen Sie beim Verzehr von Gemüse, das viel Wasser enthält

Die Wahl pflanzlicher Lebensmittel, die reich an Wasser sind, kann einen Spülungseffekt erzeugen, der Ihren Magen vor Blähungen bewahrt, insbesondere wenn er roh verzehrt wird. Gurken zum Beispiel sind ein großartiger Snack, um Blähungen zu lindern, da sie flavonoide Antioxidantien enthalten.

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